标签归档: 蝶泳入门

韩国网红美女教练教你蝶泳3，蝶泳踢腿+滑行练习。韩语无翻译。 更多 »

韩国网红美女教练教你蝶泳2，蝶泳踢腿练习，海豚腿练习。韩语无翻译。 更多 »

韩国网红美女教练教你蝶泳1，蝶泳单脚踢腿练习。韩语无翻译。 更多 »

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游泳中最重要的一项技能就是蝶泳腿。 原因有三： 1-自由泳、仰泳和蝶泳，可以在每圈15米范围内用蝶泳腿 2-加强核心肌肉，从而提高游泳时的稳定性。 3.所有泳姿转身后都使用蝶泳腿（包括在蛙泳转身后的长划臂中）。 最重要的是每次有机会都要练习。 通常教练会让你自己选择在打腿训练中进行哪种踢法。 所以每当你有机会，强迫自己做更多的蝶泳腿。 这 … 更多 »

了解蝶泳配合时机的最佳方法分两个步骤。、 第一阶段是划手，二是动作恢复。 第一阶段开始于手臂的拉水。 拉水动作之后，头开始抬起，同时开始弯曲一点点膝盖。 手臂通过肩线后，快速伸直弯曲的膝盖并完成拉水。 身体应该像滑雪跳跃运动员一样伸展， 但是脚踝要向后绷直(译者注:减小阻力)。 第二阶段从双臂出水面开始。 从低头入水开始。 当手臂通过肩线 … 更多 »

精通这四种技巧可以正确的进行蝶泳。 1.蝶泳腿。2.单手蝶泳。3.1X1X2。 4.完整蝶泳。 这个泳姿最有效率的部分在蝶泳腿。 这部分技巧很重要，也可以用在其他泳姿转身后进行水下打腿来保持速度。 像这样移动身体看来很复杂, 但是把它分解成小部分就没有那么难。 完整的踢水行程事实上起始于核心肌群, 但如此思考会简单点。 主要的事情就是上下 … 更多 »

大家好,今天将介绍一个超级简单的蝶泳练习方法：通过压低肩部保持在水面，来帮助保持呼吸时头部的正确位置，而不是换气时把头抬的太高而增加阻力。这个练习不用任何辅助工具，但是对于初学者来说，可以使用脚蹼来辅助练习。 蹬壁出发后保持水平漂浮在水面，做一些自由泳打腿来保持平衡。然后做一次强有力的蝶泳划手，注意要一路划过腹部直到臀部。这个过程中腿不要 … 更多 »