发力点应源自胸部，而不是腹部,即我们所讲的胸部下限腰腹部上限. 腿部发力 想象你把一个水球往后推 体会压胸、打腿、提臀 检查一下，你提臀了嘛？ 隐藏式呼吸 更多 »
蝶泳发力技巧图示，看懂让你蝶泳游的更轻松！
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大波浪蝶泳与小波浪蝶泳
蝶泳对业余爱好者来说，算是最难的一个泳姿。大部分人游起来都相当地挣扎，能连续游上100米都算是高手了。 如果你想比较轻松优雅地游蝶泳，我推荐你看 肖恩教你学蝶泳 的视频。肖恩游的是大波浪的蝶泳，很舒适，特别适合业余爱好者。 下面我来分析一下肖恩的大波浪和职业选手的小波浪蝶泳有什么区别： 1、手臂入水 职业选手手臂入水很平，因为他们有着超强 … 更多 »
这样练蝶泳谁都可以学会了
帅帅的蝶泳是泳池装逼神器，但怎么学都觉得有点难，今天我们抛弃传统的教学模式，不从打腿开始，因为很多泳友的蝶泳之路都是断送在打海豚腿上的……这个视频可以让你避开这个打腿难题，而是从你的腰开始，不信？你就打开看看呗！ 更多 »
蝶泳动作要领-蝶泳腿部动作，蝶泳换气动作，蝶泳划水动作高清视频
蝶泳划水动作 蝶泳腿部动作 蝶泳换气动作 更多 »
蝶泳口诀，吃透练你肯定成为高手！
1、胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀， 入水铁律。 【胸腋下压】是蝶泳启动身体波态的重要环节，其幅度大小，取决于肩胛的柔韧程度。 胸腋不下压， 难以有肘的上起， 形不成高肘抱水。 【肘尖相离】的目的是确保拇指向下切入水， 高肘抱水，及衔接侧压划水。前半部下压，必然导致核心部位上起，呈 【收腹提臀】之势， 与后面的打腿互为配重，是身体链式传动的 … 更多 »
随心所欲地征服水下海豚腿，不能少了这一步
我们最终的目标，是可以在水中随心所欲地使用海豚腿，无论是哪个方向，因为你在转身的时候，很多时刻会需要边旋转身体，边使用海豚腿。 所以，这时候，我们就需要让这事儿变得动态起来~~ 动态的海豚腿 练习到这一步的时候，你一定离上一次又隔了至少几天了，所以，这次我们还是从复习上一次海豚腿开始，用你最舒服的方向去打. 接下来，正面朝下打海豚腿，这次 … 更多 »
化作水中的海豚——水下海豚腿
我们看了如何入门海豚腿，你学会了头在前面的海豚腿，那基本就完成了从零到一的过程，接下来就是从一到n啦。 今儿下水，先复习一下之前的姿势，然后，再进行下一步，下一步很简单，只需要把你的双手向前伸直做出一个流线型的体态就好。在学习的时候，可以把大拇指扣在一起去增加稳定性。 把手保持在水下6厘米左右，手指尽量向前伸。用你的腰部和臀部去驱动整个波 … 更多 »
怎样才能做出骚气满满的水下海豚腿呢？
这周的问答里面有这样一个问题来着: 他说的就是海豚腿 所谓海豚腿嘛，其实是这样的 这是非常非常重要的一种姿势，因为不管你要游什么泳姿，如果要有一个给力的出发或者是转身，必须要学好帅气的海豚腿。 都说这是菲尔普斯的秘密武器，有人计算过，他那双大脚每次打一次海豚腿，比一般的选手能多20%的推进力。 人在水下30厘米左右，便可以减少大量的波浪阻 … 更多 »
原来水下海豚腿还能这么快！
水下海豚腿 传说中的“第五种泳姿” 不论是哪种泳姿的比赛，每场比赛中，都会用到另一种泳姿——水下海豚腿。 在自由泳、蛙泳和仰泳比赛中，每次出发或者转身，游泳者都能用这个“飞一般”的技术游15米；而蛙泳也被允许转身后做一次海豚踢。 15米，那你想想，要是短程比赛，可不是一半赛程都在水下度过吗？ 所以，水下海豚腿游得快，就能成为赛事中的制胜法 … 更多 »
最棒的蝶泳分解教程，想学蝶泳的必看！
蝶泳技术，对于游泳人来说是多么渴望，主要原因是蝶泳游起来非常飘逸，再加上会游的人少，能够在泳池博得高回头率…… 但蝶泳技术不是人人都可以学会的，主要原因是学习蝶泳必须具备几个条件，如果不能满足相应的条件，那学习蝶泳就非常的困难了，所以具备学习条件为首要任务。 那么有哪些条件呢？ 一、仰泳蛙泳自由泳可熟练游进 解说：为什么要求三种泳姿熟练游 … 更多 »