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https://www.youtube.com/watch?v=JyjQbW7l6cU 更多 »

感谢双旭老师的干货分享，比其他博主更加详细，其他的博主基本只是演示跳发，没有具体教怎么去练习，用哪里发力 期待详细的出发台蹲踞式跳发教学，虽然没有双脚站立式扎得深，但是出发快，大家基本都在用蹲踞式[支持] https://www.youtube.com/watch?v=xQ6ib7N8l-4 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=Z8hDdCL6GMg 更多 »

任何练习的要点都是多次进行以建立肌肉记忆。 反应训练 如果您是一名竞技游泳运动员，您就会知道百分之一秒都很重要，快速反应开始可以帮助您赢得比赛。 为了让您的神经系统快速做出反应，请与您的一位朋友一起进行此练习。 找一个起始位置，放一个杯子或一个球或任何你可以轻松抓住的东西，然后让第三人开始。 与您的朋友竞争，看看谁有更好的反应时间并提高您 … 更多 »