标签归档: 仰泳入门

仰泳分解动作

1、手部练习 入水——手臂自然轻松,保持直臂,小手指先入水,拇指向上,掌心向后侧方; 抱水——掌心向下,伸展肩部,弯曲手肘和手腕,上臂内旋; 划水——前臂内旋,掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前,向脚的方向推水; 出水——手臂自然放松,迅速提肩带动大小臂依次出水。 2、腿部练习 可借助浮板,平躺在水面上,先直腿下压,下压后,再屈腿上踢, … 更多 »

仰泳岸上模拟练习

1、腿部练习 仰坐在池边,脚尖绷起成芭蕾脚,脚略微内旋使脚尖相对,脚跟分成八字, 以髋为轴,大腿带动小腿,上下交替打水, 膝盖保持不弯曲。 2、手部练习 原地站起,配合呼吸做臂划水的模仿动作。 更多 »

不会游泳的人看看!仰泳

不会游泳的人看看!仰泳

仰泳(最轻松,最瘦腹的泳姿)对消除腹部多余的赘肉很有效果,使腹部不再松垮,锻炼腿与腰部的弹性,使其结实 仰泳动作 1、臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。 2、如果以头的位置为钟表12 点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。 3、两臂划水应与身体 … 更多 »

高清视频学习系列之仰泳入门

通过本项目教程您将学会仰泳。基本技巧到加强完善练习,循序渐进地教给您仰泳的方法。每个视频都向您详细的讲解一个技术点。按照顺序观看学习,体验仰泳的乐趣。本项目与经验丰富的游泳专家合作完成,包括四个部分:热身,基本技巧,完善练习,以及运动后的伸展。 通过练习完善您的技巧,提高自信心和身体素质! 更多 »

仰泳入门:仰泳腿部打水提升练习

在本视频中,您将学习到如何改善仰泳腿部打水动作。此动作相对难掌握,但如果勤加练习,您就可以更快,更有效地掌握此动作。 本视频将向您展示两个提高腿部打水的方法:方法一,手臂向上伸直与水面垂直,从而提高腿部打水的效果。方法二,腿部垂直于水中进行打水,从而更好地掌握肌肉如何发力 首先,手臂向上伸直,垂直于水面。身体仰卧,与水平面平行,双臂向上伸 … 更多 »

仰泳入门:仰泳手臂划水动作提升练习2

本视频适用于游泳初学者,在本视频中,您将学会一些改善手臂划水动作的练习。仰泳是靠双臂划水产生推进力,因此掌握正确的划水动作非常重要,既能提高游进的速度,同时还能避免意外受伤。我们将向您展示两个提升练习:协调双臂进行划水,双臂同时划水进行牵引。 练习一,协调双臂进行划水。首先将一只手臂伸直,摆放在身体一侧,另一只手臂伸直于脑后 接着双腿打水 … 更多 »

仰泳入门:仰泳手臂划水动作提升练习 1

在本视频中,您将学会一些改善手臂划水动作的练习。仰泳是靠双臂划水产生推进力,因此掌握正确的划水动作非常重要,既能提高游进的速度,同时还能避免意外受伤 我们将向您展示两个提升练习:协调双臂进行划水,双臂同时划水进行牵引 练习一,协调双臂进行划水。首先将一只手臂伸直,摆放在身体一侧,另一只手臂伸直于脑后 接着双腿打水六下,完成后,两只手臂划一 … 更多 »

仰泳入门:改善仰泳腿部打水动作

在本视频中,您将学会如何改善仰泳的腿部打水动作。有效的打水动作能够让您更好地保持身体平衡。 为此,我们将向您展示两个练习:练习一,借助漂浮板控制膝盖的弯曲程度;练习二,借助脚蹼锻炼脚踝的灵活性 练习一,借助漂浮板。首先请仰卧于水中,身体伸直,与水面平行 双手自然摆放于身体两侧,手中抓一块漂浮板,置于膝盖上方的水面 双腿持续地小幅度打水,但 … 更多 »

仰泳入门:仰泳手臂划水动作

在本视频中,您将学会如何改善仰泳的手臂划水动作。仰泳需要双臂很好地协调运动,因此学会正确的划水动作是非常重要的,同时还能避免意外受伤 我们将分为两个步骤向您展示手臂动作:水面外的手臂动作和水中的手臂动作 步骤一,水面外的手臂动作 请先仰卧在水面,眼睛看向正上方,身体尽量保持水平 双腿进行连续地小幅度打水 然后肩部进行旋转运动 提肩,肩膀带 … 更多 »