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独具匠心的教儿童游泳方法

爸爸教孩子游泳,戴上泳镜,孩子小心翼翼地把着池边。爸爸说:“我们不用浮力板,也不用手扶池边蹬腿。我们先学张嘴,就像河马那样张大嘴巴。”张嘴很简单,会张嘴就会游泳。比如仰泳,先把头埋入水里,抬起头,赶紧脸朝水面张大嘴巴。 “为什么要脸朝水面?”孩子问。 “从水里抬起头来,头上的水会顺着脸向下流。脸朝水面,水就不会流进鼻孔和嘴巴里。记住,游泳 … 更多 »

扔你下水就能学会游泳了吗?NO

在我们身边不乏听过这样的话,学游泳还不简单吗?扔你下水就会了呀。 不否认有天生水性好的人,在这种情况下,能够扑腾着浮起来。 可是对许多人来说,这种做法是噩耗般的存在,可能对于扔的人来说是玩玩而已。 但是对于被扔的那个人来说却是死。 那些被扔下水的人,都学会游泳了吗? 我可以很肯定的告诉你,并不是,下面是曾经被扔下水的回忆录: 01 小时候 … 更多 »

李劲教练的安全与救生经验

游泳

安全,是进步最重要的条件 暑假,很多小伙伴已经开始学游泳了,游泳冬眠族又开始游泳了。越接近8月,接近开学,游泳旺季的末端,安全事故的反生率就越高。大家可不能掉以轻心哦。 总结有以下几个原因: 一、 大家从初夏开始游泳,到七月低八月初后,大多有了几次或更多的下水游泳经验了。这时很多朋友不再像季初那样小心翼翼,随着泳技的增长,胆量也随之大了起 … 更多 »

让你游泳技术提高的20个技巧

第1部分 20-滑行 蛙泳,蝶泳和自由泳时,学会滑行能节省体力。 尝试延长或减少滑行时间,直到找到适合自己的节奏。 19-控制呼吸 游泳时要控制呼吸。 迅速吸气,缓慢吐气。 18-提高水感 当你练习游泳时,最重要的是水感。 水感是最直接和最重要的反馈。 它是改善游泳技术的最佳方法之一。 17-刻苦练习 大多数精英游泳运动员在长期训练中 会 … 更多 »

游泳易疲劳,练习呼吸肌试试

很多朋友都会觉得喘不过气,游起来特别累。您知道吗,当呼吸无法正常循环时,肌肉自然无法换得充足的氧气,所以会产生疲乏的状态。 咱们游泳队有时也有上高原训练,在高海拔缺氧环境下运动,能强化肺活量、横隔膜的功能。 我们锻炼时,身体其它部分的力量都会练习,但往往会忽略“呼吸”的关键性,正是充足的氧气让肌肉得以运作。这个再自然也不过的呼吸动作,可以 … 更多 »

5分钟学会各种游泳动作

5分钟学会各种游泳动作

夏天,想拥有好身材却又怕热怕晒不想运动?试试游泳吧!游泳既能消暑,又能锻炼身体,是夏日运动的最佳选择。 那么问题来了:你会游泳吗?不会看下面↓↓↓↓↓↓:蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳,动图加文字详细教程,8张图,5分钟教会你游泳 更多 »

蹬壁滑行练习

背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中, 双脚向后蹬池壁,使身体舒展拉平向前滑去。 请尽量将头部埋入水中,这样能更好地拉平你的身体。 滑行中可能会左右摇摆,不要紧张,多练习几次就可适应水中平衡。 更多 »

水中漂浮及站立

1、水中漂浮 初学时可用浮板辅助,头埋在水中,双臂前伸,身体蹬直浮起, 面部朝下入水并目视池底,全身处于放松状态。 2、水中站立 想站立时屈膝收腿,双手抱膝,身体抱团,尽量使头部靠近膝盖。 此时,手离开膝盖,腿伸直站立,同时手部向前推水,最后抬头出水。 更多 »

正确佩戴泳帽泳镜

1、正确佩戴泳帽 双手微握拳伸进泳帽,将泳帽撑开、然后由头顶往下戴。不要用指甲撑。 硅胶和PU泳帽都有条对折线 带上以后这条线要正对眉心。 2、正确佩戴泳镜 双手把泳镜放置眼窝检测是否舒适,通过调整侧扣来调整合适的头带长度。 更多 »

游泳延长憋气时间的几个小窍门

首先我们先解释一下呼吸,憋气的时间取决于血液中氧气的含量,但是二氧化碳的浓度却直接控制着呼吸的节奏。所以从原理上来说,控制氧气和二氧化碳的浓度就是延长憋气的关键因素。 按照上面这个原理来说的话,最有效的方法就是锻炼自己的肺活量,要是肺活量上去了憋气的时间自然就会变长。但是这个方法毕竟比较困难,需要花大把的时间和精力。不过适当的增加运动确实 … 更多 »