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爸爸教孩子游泳，戴上泳镜，孩子小心翼翼地把着池边。爸爸说：“我们不用浮力板，也不用手扶池边蹬腿。我们先学张嘴，就像河马那样张大嘴巴。”张嘴很简单，会张嘴就会游泳。比如仰泳，先把头埋入水里，抬起头，赶紧脸朝水面张大嘴巴。 “为什么要脸朝水面？”孩子问。 “从水里抬起头来，头上的水会顺着脸向下流。脸朝水面，水就不会流进鼻孔和嘴巴里。记住，游泳 … 更多 »

在我们身边不乏听过这样的话，学游泳还不简单吗？扔你下水就会了呀。 不否认有天生水性好的人，在这种情况下，能够扑腾着浮起来。 可是对许多人来说，这种做法是噩耗般的存在，可能对于扔的人来说是玩玩而已。 但是对于被扔的那个人来说却是死。 那些被扔下水的人，都学会游泳了吗？ 我可以很肯定的告诉你，并不是，下面是曾经被扔下水的回忆录： 01 小时候 … 更多 »

安全，是进步最重要的条件 暑假，很多小伙伴已经开始学游泳了，游泳冬眠族又开始游泳了。越接近8月，接近开学，游泳旺季的末端，安全事故的反生率就越高。大家可不能掉以轻心哦。 总结有以下几个原因： 一、 大家从初夏开始游泳，到七月低八月初后，大多有了几次或更多的下水游泳经验了。这时很多朋友不再像季初那样小心翼翼，随着泳技的增长，胆量也随之大了起 … 更多 »

第1部分 20-滑行 蛙泳，蝶泳和自由泳时，学会滑行能节省体力。 尝试延长或减少滑行时间，直到找到适合自己的节奏。 19-控制呼吸 游泳时要控制呼吸。 迅速吸气，缓慢吐气。 18-提高水感 当你练习游泳时，最重要的是水感。 水感是最直接和最重要的反馈。 它是改善游泳技术的最佳方法之一。 17-刻苦练习 大多数精英游泳运动员在长期训练中 会 … 更多 »

很多朋友都会觉得喘不过气，游起来特别累。您知道吗，当呼吸无法正常循环时，肌肉自然无法换得充足的氧气，所以会产生疲乏的状态。 咱们游泳队有时也有上高原训练，在高海拔缺氧环境下运动，能强化肺活量、横隔膜的功能。 我们锻炼时，身体其它部分的力量都会练习，但往往会忽略“呼吸”的关键性，正是充足的氧气让肌肉得以运作。这个再自然也不过的呼吸动作，可以 … 更多 »

夏天，想拥有好身材却又怕热怕晒不想运动？试试游泳吧！游泳既能消暑，又能锻炼身体，是夏日运动的最佳选择。 那么问题来了：你会游泳吗？不会看下面↓↓↓↓↓↓：蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳，动图加文字详细教程，8张图，5分钟教会你游泳 更多 »

背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中， 双脚向后蹬池壁，使身体舒展拉平向前滑去。 请尽量将头部埋入水中，这样能更好地拉平你的身体。 滑行中可能会左右摇摆，不要紧张，多练习几次就可适应水中平衡。 更多 »

1、水中漂浮 初学时可用浮板辅助，头埋在水中，双臂前伸，身体蹬直浮起， 面部朝下入水并目视池底，全身处于放松状态。 2、水中站立 想站立时屈膝收腿，双手抱膝，身体抱团，尽量使头部靠近膝盖。 此时，手离开膝盖，腿伸直站立，同时手部向前推水，最后抬头出水。 更多 »

1、正确佩戴泳帽 双手微握拳伸进泳帽，将泳帽撑开、然后由头顶往下戴。不要用指甲撑。 硅胶和PU泳帽都有条对折线 带上以后这条线要正对眉心。 2、正确佩戴泳镜 双手把泳镜放置眼窝检测是否舒适，通过调整侧扣来调整合适的头带长度。 更多 »

首先我们先解释一下呼吸，憋气的时间取决于血液中氧气的含量，但是二氧化碳的浓度却直接控制着呼吸的节奏。所以从原理上来说，控制氧气和二氧化碳的浓度就是延长憋气的关键因素。 按照上面这个原理来说的话，最有效的方法就是锻炼自己的肺活量，要是肺活量上去了憋气的时间自然就会变长。但是这个方法毕竟比较困难，需要花大把的时间和精力。不过适当的增加运动确实 … 更多 »