一、正确的脚部姿势 脚腕放松，脚背放平。 和蛙泳蹬腿不同，自由泳打腿需要我们要用脚背去踢水，所以首先我们把注意力放在脚背上，有些脚踝柔韧性比较差的朋友，可以尝试双脚微微内旋，做一个内八字的形状。 二、水中行走 为了更快的找到脚背踢水的感觉，我们要做一个水中行走的练习，脚踝放松，用脚背向前去踢水。 三、坐姿打腿 然后我们坐在池边，双脚连贯的 … 更多 »
自由泳打腿教学自由泳入门教程
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2部视频，解决自由泳滚动难题
自由泳原理—滚动（根据斯坦福大学游泳教学视频整理） 自由泳是非常讲究节奏的。它是在不断滚动的。自由泳的力量正是来源于这些滚动。 传统的观点认为： 自由泳是在水面下产生推进力，也就是说，手臂在水中形成一定的角度，然后用力加速后划水，直到最后。然后再移臂到前方重新开始下一个动作。 而我认为，自由泳有点像走路，而走路就是先形成一个支点，然后将身 … 更多 »
自由泳呼吸技巧
今天我们来谈下自由泳呼吸，呼吸如何与身体转动的配合？利用身体的转动呼吸，不要抬头，那样会产生阻力导致身体不稳。从头到脚保持一条直线，转头要早。 更多 »
自由泳换气3个阶段，咬肩最重要
咱们之前天天都在说，换气时一只泳镜出水！一只泳镜出水就够了！但是对初学者来说好像还是有点困难了，总是时不时就呛水，根本学不会呀~ 所以今天我们特地给大家梳理了一下练习自由泳换气的3个步骤，让初学者也能循序渐进学会换气哦~ 还看天花板？向斜上看！ 刚学会游泳的哥们总感觉呼吸时间太短不够用，所以一般都是抬头看着天花板。也就是图里这样。 但是当 … 更多 »
高清视频学习系列之梦觉教你自由泳第二版
梦觉教你自由泳第二版概述，门槛：水性，门槛：关节（肩），门槛关节（踝），门槛：协调，门槛：力量，自由泳腿基本动作，自由泳腿.鞭腿的本质动作，何练习自由泳腿，辅助性仰泳腿：如何躺在水面，辅助性的仰泳腿，辅助性的蝶泳腿，自由泳腿常见的错误动作，如何使用呼吸管，侧身打腿，转体（陆上模仿练习），转体和打腿的配合（陆上模仿练习），打腿和转体的配合（ … 更多 »
3D自由泳动作360度无死角动态解析-皮尔特·范·登·霍根班德
自由泳神教程，自由泳新手，自由泳入门，自由泳进阶，自由泳提高必看神器。360度无死角动态解析自由泳时身体各个部位的动作和发力点，出水和入水时机。有图有真相，看完有收获！多图多视角，看看就知道！学自由泳必看帖！本自由泳动态模拟解析图以自由泳名将皮尔特·范·登·霍根班德 Pieter van den Hoogenband (荷兰)的自由泳动作 … 更多 »
自由泳腿包干–强化你的自由泳腿
关于自由泳腿 首先我们不打算做自由泳腿的教学视频了，因为自由泳腿其实是一个很简单却极度困难的练习，它的动作理解起来非常简单，学习门槛极低，但是练习门槛极高，实际教学中，课时有限，但每个人能力千差万别，有限的时间内，初学者们几乎不可能达到，我们希望有的自由泳腿的能力和效果。 所以在自由泳腿的练习中，我们重要的是教给大家训练方法，至于大家愿意 … 更多 »
高清视频学习系列之竹内一分钟自由泳入门
自由泳视频：竹内一分钟练习系列之矛换侧、超人滑行、侧票、予票、换侧、甜点呼吸、仰漂、移臂。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
希瑟·费尔 带来的自由泳换气方法及练习方法教学
我们无时无刻不在呼吸， 那么为什么在水中我们会突然感到呼吸这么困难？ 对于大多数业余泳者来说， 换气和双腿下沉是最主要的问题。 所以今天我们来谈谈如何在水中更容易换气， 并且使换气动作更加自然， 就像在陆地上一样。 先来看看错误动作： 当你吞下一大口气，并尝试憋住的时候， 身体对此反应会很不好。 是的，很奇怪，憋气实际上使你更加绝望地想要 … 更多 »
不会游泳的人看看！自由泳
爬泳（捷泳，常叫自由泳）（最塑身，速度最快的泳姿，最值得推崇的泳式）可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。 … 更多 »