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本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的双臂划水的正确技巧。双臂划水是产生推进力的主要来源。双臂划水动作分为三个步骤：入水，划水和出水空中移臂。首先我们学会如何正确入水，然后如何正确划水，最后出水后如何空中移臂。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第三集，您可以通过观看我们的视频学会自由泳的基本技术。 在本视频中， … 更多 »

本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳/自由泳的基本动作。自由泳可以锻炼您的手臂肌肉。一旦您学会了这些基本动作，您可以分别对每个动作单独练习，加以改善。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第一集，您可以通过观看我们的视频学会基本技术。 在本视频中，您将学会自由泳的基本动作。自由泳可以锻炼您的手臂肌肉。一旦您学会了这些基本动作 … 更多 »

在自由泳期间，游泳运动员将他们的脸放在水中，并用手臂交替击球。同时，他们执行一个“扑打脚踢” – 用尖尖的脚尖快速踢一脚。当他们需要呼吸时，他们通过头部向侧面快速呼吸。我们再来详细介绍一下这些组件。 让我们从你的头开始。让你的脸指向池底，然后低头。如果你的头太高，你的臀部会下沉。你唯一应该移动头部的时候是当你将它滚到一边去喘口 … 更多 »

侧呼吸是游泳自由泳的重要组成部分，因为它可以让游泳者迅速而有效地呼吸而不会破坏身体的位置。而不是用头朝上呼吸并且向前面向前（这会导致臀部下沉），而是在侧呼吸的游泳者中将他们的脸翻到侧面呼吸。起初这可能是有挑战性的，但经过充分的实践后，它变成了第二天性。 这个视频将带您通过一系列教授适当的侧呼吸技术的演习。 侧呼吸时要记住三点： 保持低调。 … 更多 »

自由泳=手划水+脚打水+身体摆荡 freestyle = stroke mechanics + flutter kick + body rotation 身体摆荡常是划水或是打水效率增进的突破关键。我认为自由式打水的诀窍除了一般讲述自由式打水时常见的「鞭水」外有下列几点： 1.下踢的角度并非与水面垂直，而是配合身体左右摆荡，下踢的方向是呈 … 更多 »

降低水阻比起增加推进力来的重要多了，而减少身体造成的水阻，最重要的便是维持身体呈水平的姿势。下半身吃水愈深，就代表水阻愈大。要让身体水平 ，就要让屁股接近水面，就是这个影片说的高臀部。 “会有几个选择让你的臀部保持高一点：降低头部，倾斜骨盆，收紧腹肌，再踢一点，然后名单继续下去……” 。每个人的状况不同，如何协调身 … 更多 »

自由泳严格来说不是一种游泳姿势，自由泳竞赛的规则几乎没有任何限制。大多数游泳员在自由泳比赛时选择使用爬泳，因其是阻力小、速度均匀、快速的游泳姿势。外界人士经常把“自由泳”与“爬泳”混淆，自由泳的意思是参赛者可以使用“任何姿势”。 更多 »

Trudgen教你自由泳 更多 »