在自由泳中要避免鸡翅移臂 更多 »
在自由泳中要避免鸡翅移臂-竹内工具箱
标签归档: 自由泳入门
什么是二次腿
二次腿是指在一个划水周期里（左右各一下）打两下腿，与之相对的还有六次腿和四次腿。我们知道，腿是离心脏最远的器官，因此如果能减少打腿的次数，对于减轻心脏的负担，减少耗氧量是很有帮助的。在长距离比赛和公开水域游泳中经常用到二次腿。 二次腿与手的配合 正确的配合应该是：当你划左手时，应该打左腿；划右手时，应该打右腿。打腿的主要作用是给髋部转动提 … 更多 »
自由泳打腿示范-高清视频
自由泳打腿示范 更多 »
3种自由泳游法-髋驱，肩驱，全驱视频讲解
三种游法讲解（麦克版） 讲解人：美国奥运冠军教练 麦克·波顿（Mike Bottom) 注意： 视频后半部为慢动作回放！ 三种游法讲解（加里版）讲解人： 美国奥运冠军教练 加里·霍尔二世（Gary Hall Sr.) 注意： 该视频最详细，有各种角度拍摄！ 更多 »
自由泳练打腿，到底是该直还是该弯？
自由泳打腿到底是怎样的 直直弯弯到底该直还是该弯？其实呢 标准的自由泳打腿确实是要微屈膝盖就像下图一样。 既然是这样的话 那为什么教练让我们直直的打腿？ 还不是因为你是“小鲜肉”。 这儿的“小鲜肉”可不是平常说的鹿晗这种了。 而是说，是一个刚学自由泳的新手。 在学习的初期，为了体会大腿带动小腿打水的感觉，教练就会让你用两根木棍似的腿暴打， … 更多 »
自学自由泳四步骤之一腿功
自学自由泳第一步： 扶板打腿（先练习头埋在水里的，再练习抬头打腿，20课时）（打腿） 由于streamline直体滑一直是贯穿各种泳姿的核心，也是在正式学习游泳的必要前提，自由泳打腿课程的开始练习就是从大臂紧紧压住头部，埋头打腿开始的。 要点 a大臂要紧紧压住头，使头部完全没入水中，体会脊颈平直的体位，呼吸注意嘴和鼻子一起均匀向外吐气，吐 … 更多 »
自由泳吸不到气？试试用肩膀带动换气动作
学会了打腿、划水的动作也开始顺畅一些，只是每次在换气的时候，前进的速度总是会因为换气又停顿一下；换气的动作大概是打腿以外，最让人感觉受挫的第二个游泳技巧。 通常会造成巡航速度停顿的原因，是因为换气的时候“刻意抬头”的动作出现，接着以下的情况开始出现： 换气时，头“刻意”抬得太高，身体一紧绷，肩膀跟着下沉、前手无法延伸、身体滚转的轴心也跟着 … 更多 »
自由泳身体晃动、扭曲？原因在这里！
本人是一个自由泳业余爱好者、从两年前还是一个旱鸭子，到现在每天不去游泳就感觉浑身难受的游泳狂人。经历了从不会，到错误，到看资料，到研究，到改正。这一个个漫长的阶段。平时没事泡贴吧，看到大家很多视频。结合自己以前犯的错误，就在自由泳过程中身体晃动，扭曲谈谈自己的一些个人看法。欢迎指正。 当我们看到别人自由泳的时候，身体像一条笔直的船一样，在 … 更多 »
自由泳划臂要用上身体力量，怎么用？
经常有泳友讨论，为什么自由泳的时候，游几十米之后，胳膊就酸痛无力了。其实就是因为发力点弄错了。这里首先要告诉你，自由泳的划臂真的不是靠手部力量的，否则的话，游1000米还不累死你？你想啊，身体全部的重量，如果仅仅靠手和胳膊来带动，肯定会给胳膊施加太多的压力，酸痛也是自然的了。 自由泳手部的技巧主要有 1.入水要轻：像去触摸前方的东西 ，一 … 更多 »
全方位讲解自由泳划水和打腿技巧
为什自由泳腿打不起来？ 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力。但当你自由泳时腿往下沉，腿打不起来，划水不到位，你是不是经常也有这样的疑问呢？ 打腿的两种问题 首先，腿打不起来有可能存在以下情况： A:打腿不对，只顾踢小腿了，打水效果不好，打腿练习太少了 B: 换气不对，自由泳 … 更多 »