本视频适用于游泳初学者，您将学会把头浸入水中。一般来说，害怕把头浸入水中是因为害怕在水中呼吸困难，同时还害怕水会灌入嘴里和鼻孔里。我们可以通过几个简单的练习来克服这种恐惧，我们分为两个步骤来完成：屏住呼吸同时心里清楚知道身体里不会进水。
本视频是游泳入门课程，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通过逐步地学习熟悉水性，对水的恐惧是可以克服的。
游泳入门：把头浸入水中
在本视频中，您将学会把头浸入水中。一般来说，害怕把头浸入水中是因为害怕在水中呼吸困难，同时还害怕水会灌入嘴里和鼻孔里。把头浸入水中是非常重要的技能，也是接下来学习把全身浸入水中并最终学会游泳的基础
如果有可能，我们建议您佩戴一条浮力腰带
为了确保安全，我们还建议您练习的时候有人陪同
练习把头浸入水中分为两个步骤：屏住呼吸同时清楚意识到身体里不会进水
步骤一：屏住呼吸。您可以先站在浅水区，一只手扶住泳池边。然后深吸一口气，用手捏住鼻子，把头埋入水中
在水中保持几秒后可以抬起头。然后一点点延长在水中的时间，一直到可以屏息十几秒
步骤二：心里清楚知道身体里不会进水。有些人认为当身体浸入水中的时候，水会流进鼻孔，嘴巴，眼睛和耳朵里，然后身体里面就会有水
为了验证这种想法是错误的，您可以在水中张开嘴巴几秒钟，但是不要呼吸
然后在水中同时通过鼻孔和嘴巴吐气，但是注意请不要吸气
最后，可以在水中尝试睁开眼睛几秒钟。如果您是在游泳池里，眼睛可能会有刺痛感，所以睁眼的时间不要太长
最后总结一下，练习把头浸入水中分为两个步骤：屏住呼吸，一旦您习惯水里的环境，您可以张开嘴巴，并睁开双眼，这样您就知道水并不会流进身体里。现在您就学会这个技巧了
