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双站式赶超： 当双手向前时（如正常追赶钻）以及每只手在离开水之前到达大腿时，暂停您的中风。这次演练可能会非常缓慢，如果你很难保持漂浮状态或进行间隔，请加上脚蹼。 手指尖提示： 游泳定期自由泳。当你的手臂离开水面（恢复阶段）时，肘部指向天空，指尖朝向水面。让你的指尖（大约1/2英寸）从你的臀部一直拖过你的头部。 跟上来： 游泳定期自由泳。当 … 更多 »

许多泳者都有一个以换气相关的划水问题，都在为自己不精到的划手而懊恼不已，其实说到底，都没有认识到换气是产生问题的原因。换气的问题容易影响到划水的其他方面。比如，换气可能造成剪刀腿，不好的身体位置，过度交叉以及畸形的划水。 自由泳中你应该怎样进行换气？这儿是我们的一些小贴士和应该避免的陷阱。对初学者和中级水平选手来说，开发一种良好的换气技术 … 更多 »

自由泳由于动作没有太多的限制，而且泳姿具有阻力小、速度快、耗力小的优点，对于很多游泳爱好者来说，非常喜欢采用这种游泳方式。下面，小编结合动画以及动作分解图，就为大家介绍一下自由泳的手臂动作以及腿部动作，希望大家可以自学成才哦！ 自由泳的手臂动作 入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖 … 更多 »

注：视频在最下方。 即使精英游泳运动员，也会从练习中受益， 因为任何人的泳姿永远不会是完美的。 话虽如此，大多数人在自由泳中都会遇到一些常见的错误。 所以要通过一些练习来解决它们。 1.指尖拖水练习 恢复手臂时，此练习可以帮助保持高肘。 同时也会帮助感受水面，在手部入水时 给予即时反馈。 还应该保持手腕和手指放松来节省能量。 这种高肘恢复 … 更多 »

这部视频回答了,很多自由泳爱好者,平时经常困惑的问题！ 真正的自由泳转体，不能先转肩，而要先转髋！ 你看完视频就明白了！马上收藏！ 更多 »