在努力培育出更好的水下海豚的过程中，此练习将稳定的头部隔离开来，以帮助您学会将所有能量向前发送。 为什么这样做：简而言之，您可能无法对水下海豚进行足够的工作，所以这里有另一种方法来做到这一点。 怎么做： 1) 从一段带 FOIL Monofin 的头带水下海豚开始。 这样做的目的是通过增加单蹼的表面积来保持头部尽可能稳定。 2）在下一个长度上，增加速率或速度，继续专注于保持稳定的头部位置。 3) 接下来，再次提高速度，同时尽可能保持头部静止。 如何做得好（优点）：目标是尽可能快地结束，看看你是否可以尽可能地保持头部静止。 你正在努力控制身体自然想要做的事情，用头上下引导。 如果没有双臂以流线型的方式锁定在头部，你走得越快，你需要的控制力就越强。 确保在 25 秒之间充分休息以恢复呼吸。
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