加热或冷却。 不管你怎么称呼它，随着锦标赛的临近，游泳运动员了解完成它的重要性是非常重要的。 为什么要这样做：热身是一项简单的运动，可以让身体逐渐从工作状态过渡到接近休息的状态。 在激烈的比赛后平稳缓慢地游泳可以使心率逐渐下降，从而减轻心脏的压力。 感觉也不错怎么做： 1. 在激烈的速度训练或比赛中，身体会承受极大的压力……这是应该的。 2. 激烈的比赛结束后，游泳者应尽可能多地用慢、平稳、长的泳姿游泳，让身体恢复。 3. 这种缓慢的游泳还可以帮助“感觉”恢复到划水动作。 4. 拉伸也是冷却过程的一部分，但也可以在赛后游泳期间在水中进行拉伸。 墙上的长流线，长笔画，慢慢来也有帮助。 如何真正做好（要点）：简单地说……完成它。 大多数游泳者认为在激烈的比赛后游泳几百码就足够了。 他们对游泳的时间设置了码数限制，而不是游泳，直到他们觉得比赛已经落后。 有时，适当的热身可能需要 20 到 30 分钟……几乎与热身一样长。 不要急于求成，也不要将其限制在特定的距离内。 感觉一下，通常长一点比少一点更好。
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