这里有几种方法可以帮助开发自由泳快速、窄而有力的扑翼踢。 为什么这样做：在用直腿踢腿和发展推动你前进的力量之间有一个很好的平衡。 像罗伯特·马加利斯 (Robert Margalis) 这样的伟大运动员在踢腿时会弯曲双腿，但不会造成阻力。 您可以在 www.goswim.tv 上查看罗伯特的所有笔画。 怎么做： 1. 首先让自己非常靠近墙壁，面向墙壁。 2. 开始垂直踢腿，确保你没有膝盖着墙（因为那样会受伤）。 如果您仍在学习踢腿，您可以使用脚蹼，或者抓住墙壁。 我们正在使用 FINIS PDF 鳍片。 3. 保持小而快的踢腿，有足够的力量让你的头和手离开水面。 4. 现在离开墙壁，仍然处于垂直位置。 发起相同类型的踢腿，然后慢慢前倾，形成游泳式的身体姿势。 如何真正做好（要点）：假设您已经是一名优秀的游泳运动员，并且您想从中获得一些锻炼。 在你穿上你的脚蹼之前，拿一双 DragSox，然后穿上你的脚蹼并重复这个练习。 关键仍然很窄，很小，而且踢起来很快……但现在你必须工作了。
https://www.youtube.com/watch?v=DbMlY5r6Akw
关于 GoSwim
