本周练习 – Body Dolphin with Board [英语][GoSwim]

本周演习 – 来自 GoSwim.tv 的 Body Dolphin with Board。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 这是我们与年龄组游泳者一起使用的快速训练，用于训练身体更稳定的海豚。 为什么这样做：教年轻的游泳运动员蝶泳通常伴随着大量的上下运动，所以为了稳定它，我们使用踢腿练习。 怎么做： 1. 找一个小的踢脚板，让游泳者把手放在板上而不是抓住它。 2. 让他们在“位置 11”中用手臂将板向前举起，同时进行海豚式踢腿。 3. 保持头部向下直到他们需要空气，然后让他们抬起头快速呼吸。 如何真正做好（要点）：本练习中有三个关键点需要注意。 首先，放在板上的手可以防止游泳者过度下压。 其次，注意头部和胸部稳定，臀部要打破表面。 最后，在这个练习中尽量让脚保持在水下，这样它们就不会从腿上跑得太多。 查看 GoSwim.tv 的所有剧集访问 GoSwim.tv 的系列页面

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