这是在蛙泳开始接水时分离双手的好方法。 感谢我们在纳什维尔 Streamline Aquatics 的朋友 Amy Caulkins 的分享。 为什么这样做： 游泳运动员经常在拉力的开始阶段进行攻击，而忽略了在抓水过程中发生的更广泛的力量积累。 怎么做： 1 – 为了分离双手，双腿交叉，以更垂直的姿势挂在水中。 2 – 将手轻轻地扫宽到抓点处，并尝试向上抬起身体。 3 – 尽量保持身体挺直，臀部不要弯曲，不要踢腿。 4 – 每次拉动时，身体将呈现更水平的位置，当您到达正确的位置时……加上踢腿并开始游泳。 如何做得很好（要点）：保持柔软并感觉双手与水相连，而不是试图用力向上。 在这个练习中保持臀部绷紧，不要向前投掷。 这是关于隔离手和前臂，而不是向前攻击。 最后，当你继续游泳时，将注意力集中在轻柔地抓住水面上。 PS 仰泳弯肘拉力训练 :22 ;)
https://www.youtube.com/watch?v=thI5YW9fTa8
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