全身游泳在家鍛煉 [英語][Vasa Trainer]

這種全身調理鍛煉將 Vasa Swim Erg（游泳板凳）的使用與關鍵的功能性調理鍛煉相結合，從而建立基本的抗疲勞能力。 發展游泳特定的和功能性肌肉耐力，讓您能夠更長時間地保持有效的游泳技術，同時連接核心以獲得更大的自由泳力量。 這種全身鍛煉包括核心訓練、全身訓練和游泳專項訓練。 它非常適合希望提高游泳和耐力的游泳運動員、鐵人三項運動員、衝浪運動員和 CrossFit 運動員。 以下是此視頻中使用的鍛煉： 1. 漸進式熱身 – Vasa Swim Erg 自由泳 2. 主要鍛煉 – Vasa Swim Erg – 200m 自由泳組 – 瑞士球俯卧撐（一個巨大的核心穩定性和上身鍛煉） – Vasa Swim Erg – 200m 自由泳組（保持您的目標瓦數並保持正確的技術）- 瑞士球上的 Jacknife – Vasa Swim Erg – 200m 自由泳組（保持您的目標瓦數並保持正確的技術）- 瑞士球推出這項鍛煉將提高抵抗力疲勞，將導致更快、更有效的自由泳游泳，並在整個游泳過程中保持有效的自由泳技術和高肘接力。 變化是無限的。 添加您最喜歡的功能練習，以加強您已知的弱點。 您可以像 Vasa Trainer 一樣使用 Swim Erg 進行體重力量練習（輕啞鈴、彈力繩或阻力帶、Bosu Ball、健身球和 Physio 球。您也可以選擇部分或全部這些核心穩定器練習來進行）連同您的 Vasa Swim Erg 套裝：請務必同時查看鐵人三項訓練：如何提高您的自由泳，這是由 Karlyn Pipes 教練組成的 5 部分技術系列。您將學習開發高效、有力的自由泳所需的基本知識，包括使用 Vasa Swim Ergometer 游泳訓練系統。_________________________________________________________________ Vasa 自 1988 年以來一直為運動、健身和康復生產優質的運動訓練設備。世界冠軍、奧林匹克運動員和業餘游泳運動員、鐵人三項運動員以及游泳教練、鐵人三項教練, 全球物理治療師、醫生和體能教練依靠 Vasa 產品來顯著提高性能、測試進度和防止或康復受傷。 讓我們做點偉大的事情吧！ 網站：Facebook：Twitter：語音：1.802.872.7101 電子郵件：[email protected]

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