問：我是一名恐水患者，夏天很多朋友都結伴去游泳。我也想去，但是改如何消除對游泳的恐懼呢？
答：大多數人在初學游泳時都有怕水心理，具體表現在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水後馬上抬起頭來、始終緊閉嘴巴。
日常生活中，很多人在享受游泳的愜意感覺的同時，自然也不會忘了游泳時不小心喝水後的那種噁心的感覺（尤其是游泳池裡的水），以及嗆水時那劇烈的咳嗽所帶來的不適。下面，就給您分析分析我們在學游泳時為什麼怕水的原因，然後再怎麼樣去消除這種恐懼感。
怕水的原因
1、嗆水：因為悶氣時嗆到水產生排斥學游泳而怕游泳。
2、溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會游泳或是幼兒者。
這種經驗會留在記憶中很久，對游泳教學會有一定的障礙。
消除怕水
1、就是讓學游泳者，臉部敢放在水中。
2、練習方法：可先在陸上練習閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以再水中悶氣時，不用捏鼻子3～5秒就算ok了。
口訣
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手（默數1、2、3）→站起來鼻子噴氣（鼻子噴氣防嗆水）。
也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。
