在您比賽的短小特定部分上工作可以讓您真正專註於細節。 為什麼要這樣做：學習緊身抱膝和快速旋轉，同時以完美的擊球擊中牆壁是將更多注意力集中在轉彎上的好方法。 怎麼做： 1 – 從池的淺端開始，離池壁稍遠。 2 – 用力向牆壁跳躍以立即開始轉彎。 連一擊都沒有時間。 3 – 儘快離開牆壁並努力推動。 如何做得好（要點）：雖然這是一個非常快速和簡單的練習，但學習如何啟動和快速完成高速轉彎的能力是必不可少的。 無需擔心在「關閉」划水或滑行時間過長時撞到牆壁，游泳者可以在這種微分段訓練中更具侵略性，並在該特定方面投入更多精力。 確保您以這種方式練習所有轉彎，以清理頭部位置、褶皺和腳部。 保持它非常積極。
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