[訓練] 旋轉肌鍛煉方法shoulder figure 8

這個練習適合肩膀轉動，它可以幫助增加肩部力量和機動性，也是一個很好的熱身訓練。 我認為這可能是康復鍛煉幫助解決肩關節杯損傷。 用手背進行移動會更有益，因為我們很少以這種方式移動手臂，我認為這可以鍛煉我們在游泳時使用的肌肉的對抗。 弱對手往往是造成運動傷害的原因。