家庭锻炼（无器械） 耐力、力量、灵活性 [英语][Skills NT]

这个家庭锻炼大约需要 40 分钟，它将涵盖热身、耐力、增强爆发力和最后的伸展运动。 如果您想跳到某个部分，您可以借助时间线来完成。 除了瑜伽垫或地毯和椅子之外，您不需要任何设备。 如果您想下载此锻炼的免费 PDF，请单击此处：如果您喜欢游泳，您会喜欢我们的网页： Tik tok：我们最喜欢的亚马逊产品：Instragram：Facebook：来源：#stayhome 和锻炼 #withme 感谢观看！ 游得快！

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