如何通過 Vasa 訓練器提高游泳技術 [英語][Vasa Trainer]

使用 Vasa 訓練器進行旱地游泳訓練對於培養競技游泳運動員至關重要。 自 1989 年推出以來,它一直是游泳教練和運動員的「首選」教練和訓練工具。在世界範圍內,許多國家隊教練,包括美國奧運會教練理查德·舒爾伯格、馬克·舒伯特和馬特·克雷迪奇,以及頂尖的大學和運動員各個年齡段的游泳教練都依賴 Vasa 訓練器,原因如下: • 增強游泳特有的力量和耐力 • 提高所有四種泳姿的技術 • 發展必要的核心力量和軀幹力量 • 提高腿部爆發力速度和力量,以實現更好的起步和轉彎 • 非常適合無法下水的受傷游泳者進行訓練 • 激勵人心且用途廣泛 本視頻中的說明將幫助您了解使用 Vasa 訓練器進行旱地訓練時游泳特定技術的基本要素。 提高你的游泳技術——修復典型的限制因素和划水缺陷,將正確的技術轉移到水中。 技術提示: 1. 保持頭部中立,眼睛向下看。 此外,在 Vasa Trainer(或 SwimErg)上進行自由泳時,可以從這個位置練習雙側呼吸; 2. 手進入時保持與肩同寬。 向前完全伸展。 在划水的所有階段都避免越過中線。 使用單軌列車作為物理指南,防止雙手越過中線。 在水中,當你交叉時,會導致你的身體蜿蜒或蛇形左右移動,從而降低效率; 3.想像一下,將你的「槳葉」伸到一個假想的物理球上,並用肘部高位接球。 你的指尖到肘部形成「槳葉」。 避免手腕彎曲; 4.讓你的身體線條從頭到腳拉長、繃緊。 鍛煉你的核心和軀幹肌肉。 在自由泳中,當你開始拉動時,將另一側的臀部推入帶襯墊的長凳上。 5. 使用高肘抓手。 想像一下你的肘部有一個眼球,並且該眼球應該看向側面,垂直於單軌列車; 6. 保持「槳葉」(指尖到肘部)垂直,指尖指向地板。 7. 從接球到每次划水結束,調動上背部、背闊肌、肩膀和軀幹的大肌肉,以加速拉動「槳葉」。 摘要提醒: • 進入- 雙臂分開與肩同寬。 • 保持垂直的「槳葉」——指尖到肘部。 • 在自由泳中使用核心肌群和軀幹肌將另一側臀部推入長凳。 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• •••••••••• Vasa Swim Erg:Vasa Space Saving Erg:Vasa Trainer Pro:•••••••••••••••••••••••••• ••••••••••••••••••••••••••••••• 關於 Vasatrainer.com: 被全世界教練和游泳運動員視為終極旱地游泳訓練機、Vasa Trainers 和 Vasa SwimErgs 是刺激結構和功能變化所需的工具,使游泳變得更強、更好、更好和更快。 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• •••••••••• 網站:Facebook:Instagram:國際電話:1.802.872.7101

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關於 Vasa Trainer

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