蛙泳入门：蛙泳手臂划水动作练习 1

在本视频中，您将学会改善蛙泳手臂划水动作的两个练习。改善您的手臂动作能够加强您的推进力，同时避免意外受伤。我们向您展示的两个练习将会改善您的手臂和肘关节的姿势。

第一个练习，手臂姿势练习。双腿夹住漂浮板。将手臂的划水动作分解来做，每个分解动作保持约一秒钟

双臂向外划水

双臂收于胸前进行牵引

然后双臂向前伸直

第二个练习，肘关节的姿势练习。双腿夹住漂浮板

在完成一次划水动作的时候，请务必让您的双肘触碰到您身体两侧

现在您学会如何改善手臂划水动作了