一、转身之前，你要预估一下，要知道从五米仰泳标志旗游到泳池边，需要多少次的划水动作，让你和池壁留出一臂距离，减少一到两个划水动作，就是你在转身之前需要进行的划水次数！不断试验，找到最适合你的划水次数
二、在最后的拉水动作，身体向划水的一侧旋转，转身时，另一只手臂斜对角从身边收回，从头部上方入水，这有助于翻滚身体，并在转身时获得更多推力。
三、下巴紧贴胸口，以开始转身，当头向下移动时，提高臀部，身体呈倒V字形，快速将膝盖靠近胸口，完成翻滚动作。双脚朝向池边，准备蹬墙。
四、身体蜷缩的越小，转身越快。所以要保持膝盖蜷缩，紧贴胸口。
五、蹬墙壁时，膝盖和脚尖都应该朝向水面，从而获得更大的力量。
六、此时应该挺直脊背，手臂前伸，向后蹬墙，脚尖绷直，身体呈一条直线，以获得更长的滑行距离。（tip：转身时平缓的呼气，防止水进入鼻腔！）
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