在本视频中，您将学会仰泳的前滚翻转身动作。本视频展示的转身动作类似于自由泳的转身动作，但是仍需要勤加练习，因为其中的背部姿势会更复杂。正确的转身动作能够提高游泳速度，增强游进效果
本视频展示的转身动作分为五个步骤完成：接近池壁，前滚翻转身，蹬离池壁，向前滑行，恢复游泳动作
步骤一，接近池壁
当您接近游泳池壁的时候，附近泳道水线的颜色会不同
当您注意到颜色的变化时，停止游进动作，随后转动头部和身体，从仰卧姿势变为俯卧姿势
手臂最后再划一下水
在接近池壁的过程中，双手摆放在身体两侧。您现在呈俯卧状
步骤二，前滚翻转身。这个动作类似于自由泳的转身动作
从头部开始向前翻滚
下巴请紧贴胸口，屈髋团身，同时弯曲双腿
现在您的双臂仍摆放在身体两侧，双手与大腿在同一高度上
当双脚和小腿露出水面的时候，向前伸直双臂，夹住头部
当您再次呈仰卧状后，转身动作就结束了，此时，您的双脚应踩在池壁上
步骤三，蹬离池壁
弯曲双腿，双脚踩在池壁上，上身向前挺直
双臂夹紧头部，向前伸直，与身体在同一直线上，两手上下重叠
双腿用力蹬离池壁
下巴始终紧贴胸口
步骤四：向前滑行
双手向前伸直，平行于水面
由于蹬壁时产生的推进力，身体呈仰卧状在水下自然向前滑行
步骤五：恢复游泳动作
收几下腿或者做几下打腿动作
请记住此时只能通过鼻孔呼气
一旦身体浮出水面，双臂可立刻开始划水
正确的转身动作能让您一下子游进5米左右。请多加练习转身动作，一直到动作衔接自然流畅，不影响您的游泳效果。现在您就学会这个技巧了
