在本视频中，您将学会改善仰泳时头部姿势。正确的脊背姿势能够让您的头部始终保持与身体在同一直线上，从而提高您游进的速度，避免意外受伤
为此，我们向您展示两个练习方法：练习一，转动双肩，同时手臂不划水，练习二，转动双肩的同时一只手臂划水
练习一，转动双肩，同时手臂不划水，此练习的目的是为了让头部始终与身体保持在同一直线上
请先仰卧在水中，身体完全平行于水面
头部应该与身体在同一直线上，因此头部也保持水平，目光直视上方
双腿持续地小幅度打水
然后转动双肩，每次转动的时候，肩膀都应该露出水面
头部始终保持不动，肩膀绕着身体的轴线进行旋转，而不是向侧面倾倒
练习二，转动双肩的同时一只手臂划水
此练习的目的在于分解双臂的划水动作，在推进的同时，很好地保持头部姿势
首先请保持身体平行于水面，头部与身体在同一直线上
双腿持续地小幅度打水
转动双肩，同时每只手臂完成一个完整的划水动作
双臂轮流交替进行划水
右臂先划水，右肩膀转出水面，接着右臂向前伸展，跟着出水，头部与身体保持一直线
然后右肩膀内旋沉入水中，左肩膀转出水面。头部始终保持不动
然后转动左肩膀，同时另外一只手臂开始划水
整个过程中，头部始终保持与身体成一直线，身体转动的时候，双臂绕着身体的轴线，做有效的划水动作
为了改善仰泳时头部姿势，请进行以下两个练习：首先转动双臂，同时手臂不划水，然后转动双臂，同时一只手臂划水
现在您就学会这个技巧了。
