了解蝶泳配合时机的最佳方法分两个步骤。、
第一阶段是划手，二是动作恢复。
第一阶段开始于手臂的拉水。
拉水动作之后，头开始抬起，同时开始弯曲一点点膝盖。
手臂通过肩线后，快速伸直弯曲的膝盖并完成拉水。
身体应该像滑雪跳跃运动员一样伸展，
但是脚踝要向后绷直(译者注:减小阻力)。
第二阶段从双臂出水面开始。
从低头入水开始。
当手臂通过肩线，膝盖再次稍微弯曲。
头先入水，然后手臂入水。
当手臂入水时，伸直双腿做一个强有力的踢腿。
随着第二踢的势头，手臂伸展滑动，保持低头，
胸部压水，臀部升起。
现在再次从第一阶段开始。
滑行距离决定蝶泳方式。
如果要尽可能快地游，则不要滑行很多，一次循环结束后，
要尽快开始下一动作循环。
但是，如果要节省力气，
则要使滑行时间长一点。
要确保身体极度伸展，从手指到肩膀，
从膝盖到脚趾。
游泳时可能不会有时间去想动作要领。
所以最好找出自己的弱点在哪里，
每次游泳着重解决一个弱点。
随着技术的提高，以及越来越多地练习，
会有更好的水感。
那么，身体会不由自主的找到方法游的更快。
翻译来自康康游泳技术
