很多人練習游泳為擁有六塊腹肌和健美的肌肉。以下是游泳不會讓你看起來很強壯的3個原因以及該如何改進。
原因＃1 游泳後的飢餓。
游泳的時候會燃燒很多卡路里。在游泳池中，身體就會不斷產生熱量（即燃燒卡路里），水低於我們的體溫，它會不斷吸收身體的熱量。問題是我們在很短的時間內燃燒了很多卡路里，會導致自己非常餓。當停止游泳時，會吃的比平時多。吃的熱量大於消耗的熱量，有時甚至吃些垃圾食物，或者糖含量很高的食物，身體則會將這些碳水化合物轉化為脂肪。
提示＃1 游泳後嘗試補充水分
喝水和電解質，盡量避免含糖飲料，如果汁，碳酸飲料或佳得樂。嘗試吃複合碳水化合物(相對於簡單碳水即粗糧類食物如燕麥片，糙米飯，紅薯，玉米等)和蔬菜而不是垃圾食品。
原因＃2有氧運動
游泳主要是有氧運動，意味著會鍛煉心肺功能。這會使自己更健康，但卻不是鍛煉肌肉的最佳方法。我們的肌肉因運動時的微小破裂而生長。當休息時，那些破碎的肌肉纖維會重建得更強壯。這就是為什麼肌肉會增長。游泳時肌肉緊張度不足，肌肉破裂的數量極其有限。
提示＃2 如果想增加肌肉
用緊張度高的運動來配合游泳，例如舉重，交叉訓練，健美操等。
原因＃3時間
降低體脂率和增加肌肉含量需要時間。也許不會在一兩周內看到任何效果。付出了努力，沒有看到任何成果會令人失望。但要記住，你正在改變身體組成，這需要時間和持續性。
提示＃3 安排游泳練習和
其他陸上訓練在一起，融入到日常生活中並養成習慣。至少等待兩個月再去檢驗成果。如果覺得自己有進步，每天都要比前一天多推動自己，如果沒有可以諮詢營養師，以獲得最適合自己體型的專業飲食搭配。
轉自康康游泳技術
