嗆水、喘不過氣、中斷游泳，都是游泳時常見的換氣不順，或肺活量不足的狀況，也可能會讓你面臨到一定的風險。所以，換氣技巧及肺活量的訓練相當的重要！
建議的訓練區間：在暖身後，或在恢復期。重點在呼吸技巧而不是速度或距離，不要試圖游太快，而是專註在每一次的吸吐及換氣動作上。我們將透過簡單的自由式動作來進行換氣呼吸訓練。
使用裝備－游泳浮板
將你的一隻手臂伸直在前並握住浮板，另一隻手臂則與身體平行，如同雙臂自然下垂的站姿那樣，簡單的說僅用一隻手握住浮板。雙腿自然踢水，由於兩隻手臂皆不動，前進的動力完全靠雙腿踢水。頭部在水下，每五秒鐘側轉頭部一下，透過嘴巴進行吸氣，然後再回到原位，在水下吐氣。每游25公尺更換手臂一次。
目標是盡量讓身體和浮板保持在一直線上，維持身體的平衡，並且訓練自己能在短暫的時間吸入最大口的氣，吐氣時緩慢而平穩，減少整體換氣的頻率，以取得更好的浮力。這樣的目標需要長時間的練習，請不要為了快點達到目標而憋氣，這樣就不是好的訓練啰！
對於想要在水中感覺更舒適的人來說，你可以嘗試不要使用浮板。若對你來說還是太容易了？可以嘗試把雙臂放在你的身邊！
不使用裝備－單臂往前自由式
單臂自由式是訓練你呼吸的一個很好的方式！你可以從名字猜出來，它就是僅用單臂划水的自由式，並藉由劃手的動作來配合呼吸（右臂移動=右側呼吸）。如同一般自由式，側邊吸氣，頭部回正在水中吐氣。另一個無划水動作的手臂則伸直向頭部延伸，如同扶著一塊浮板在頭部前面這樣。每游25-50公尺更換手臂。
如同上述，目標一樣是延長你的呼吸來訓練肺活量，並練習保持身體的平衡，及動作與呼吸之間的協調性。
如果到這裡，你還是覺得太容易，我們還有更強的挑戰在下面！
不使用裝備－自由式練續換氣訓練
這是一個難度較高的訓練，以一般自由式做為訓練，在＂每一次＂划動手臂同時進行換氣（左右輪流）。
難度在於每一次的頭部側轉，身體必須保持直線平衡，在連續動作加上換氣的同時，身體依舊能保持一樣的頻率，不會亂了陣腳。吸氣必須簡短且快速，呼氣也需要儘可能快速，以配合手部的划水動作。
此練習的目的是強制你的身體始終保持姿勢的平衡，不要在吸氣時太過抬起頭，並且習慣於在水下吐氣。
