很多人不肯學游泳或學不會游泳或多或少和恐水有關。初學者因不熟悉水的物性，看到水產生恐懼：（一怕水冷，二怕喝水、嗆水），有的人甚至沒有下水，就嚇得哆嗦，又或者因為溺水過一次就有了心理障礙遲遲不肯再下水。大多都初學者都有怕水的心理，具體表現在頭不肯浸入水中，不肯閉氣，浸入水中後又馬上抬起頭來，始終緊閉嘴巴，或者在水中習慣用鼻子呼氣，就會嗆入。
心理學界把學習分為三個區，一個是舒適區，這個地方的東西或領域你全會，都拿手，最擅長，在這待著很舒服；一個是恐慌區，這個地方的東西你都不會；介於這兩者之間的是學習區，也叫脫離舒適區。
水的恐懼
從初學游泳來講，主要是初學者不熟悉水性，不了解水的環境而產生的怕水恐懼心理。 很多人即使在享受游泳的愜意感覺的同時，也不會忘了游泳時不小心喝水，以及嗆水時那劇烈的咳嗽所帶來的痛苦，甚至還會擔心喝了水身體會不會有什麼問題。
這種遭遇往往是在初學時最容易發生的事情，作為初學游泳者由於不了解水的特性，水的環境，是造成喝水和嗆水的主要原因，也是初學游泳者恐慌，怕水的主要心理所在。
舒適區
接下來就是舒適區，這個地方你全會，全拿手，全擅長，在這待著很舒服，也就是說你已經學會了游泳，或是會一種泳式，那麼你認為就足夠了，反正也不會溺水了，只要會游，反覆練習就可以了就可以。比如有些人學會蛙泳後，想要試試學自由泳，但練了幾次，因為不會換氣老是嗆水，就不再練習了，因為你在這個領域裡感覺不舒服，不擅長，所以以後游泳就游自己熟悉的蛙泳算了。那麼如果你想成為游泳高手的話，你就要跳出自己的舒適區。
超越自己
搞運動學研究的人發現，那些普通的運動員，就會拚命練自己已經掌握了的動作，而高手就會挑戰那些高難度的動作。就像賽車手在賽場上比賽的過程中，每一個動作都是有意識的，絕不會讓他進入下意識的狀態。比如平時我們開車，就是開著開著覺得很熟練了，全部是下意識狀態。這就是業餘的人和高手的區別。
普通人永遠處在那個舒適區，做著自己擅長的事；而高手則脫離舒適區，進入學習區，不斷挑戰自己，持續做自己不會做的事。
所以要想成為一個游泳高手，就必須脫離舒適區，進入學習區。
