自由泳前滾翻就是一直游然後翻過來。
原地前滾翻
練習這個的第一步，在水裡面練原地的前滾翻。之前說水性的練習中，有說過這個原地的前滾翻，吸一口氣在水裡面把腿收回來，兩個手做肩繞環。鏈接水性前滾翻！
往前往後都可以，來看一下，吸口氣。
水下拍攝角度看
在這，你得確保自己滾的正，不要一滾就歪了。怎麼樣滾得正？頭一直往肚臍眼那邊過去，保證你正。還有就是在水裡面，鼻孔朝天上那一下不要怕鼻子進水。鼻子會進水怎麼辦？用鼻子呼氣。
第二步游進中前滾翻。
蹬邊前滾翻
接下來需要解決的問題是蹬邊出發的問題。那這就是第三步，自由泳到邊上大概離得一個半手臂和兩個手臂的距離，划過去滾一下。滾到池邊上，千萬不要著急蹬邊出來，一定要蹬平，不要蹬著往上下走，左右就更不行了。你蹬邊的前進方向在哪裡，你的腳就要蹬在正後方，不要蹬斜了。所以蹬邊出來呢，一定要慢，得把上半身伸直。這些動作怎麼做？一個字，慢。
鼻子不停的呼氣就不會進水
自由泳蹬邊出來，還要邊蹬邊轉過來。
看一下，也是要慢。
水下
自由泳蹬邊轉身就好像是跳起來往後轉的感覺。再看一遍。
這就是自由泳的前滾翻轉身技術。
其實還有一種轉身技術，就是手碰到池邊轉身，對於初學者來說可以先用這種技術來轉。先看一下。
這個一般我們很少用，都是直接前滾翻了。自由泳前滾翻需要在平時多多的練習。有些人總是覺得自己一個滾翻，就會腳撞到池邊上，所以總是離得很遠滾，這是不行的。有些人生怕自己碰不到池邊，就離的很近滾，一滾過去屁股貼到池邊，這也是不行的。對於這個距離，自己要有自己的一個判斷。具體說要多少米，那隻能說1米到2.5米之間，只能給個大概的數據。
每個人需要按照自己的腳長，身高，游進的速度，滾翻的速度等等因素去判斷。給出自己一個最合適的方案。多多練習，鼻子進水不要怕，我們人類的適應能力是很強的。
最後上夢覺仰泳和自由泳的前滾翻轉身：
轉自夢覺教游泳和趣游泳
