發現光打腿呢，看不出來壓胸這個情況，因為我們打腿的時候，要求保持上半身的穩定，那游蝶泳的時候呢，就體現出來了。為什麼呢？
我們知道蝶泳它是有弧度的，實際上它每個地方都會壓一下。最開始是頭入水，然後是到肩膀到胸，到肚臍眼，再到下半身。它是一個波浪的，實際上每個地方都會下去一下，那壓胸只是這個過程中的一個部分而已。所以它是一個被動的技能，並不是主動的。
只要你的動作連貫能夠擺得起來，自然會形成一個這樣的動作，就是這個原理。壓胸這個動作，它是在游蝶泳配合的時候最明顯，那它到底是個什麼樣的動作呢？它是一個被動的觸發的動作。它有點像壓肩，手入水頭先下去，胸壓下去，它其實主要是肩膀這個部分往下壓再抱水。
水下練習
那游配合的時候，蝶泳壓胸翹屁股，它這個動作有點像什麼呢？
體操落地女子兩個手舉起來的時候。
那這個動作怎麼練呢？
一開始我們可以把兩個手放旁邊，只打腿和擺腰，這個時候就不要管上半身的穩定性了。打腿，然後讓整個身體都擺動起來，就不要管上半身穩不穩定了，你就擺，你就波浪~
腿打下去，又把屁股提起來，那有提就有壓嘛，因為它是一個波浪嘛~手放旁邊，一口氣，擺起來，如果你擺得厲害的話，甚至還可以抬頭換一口氣，來。
慢動作
然後，配上單劃手擺起來~
慢動作
然後到兩個手，肩關節盡量的打開。
在最早的時候，在最遠得時候開始抱水，有效划水距離增長，以來獲取動作的更高效率。那為了達到這個東西，手得伸展開，那還有一個原因就是要配合上身體的波浪，所以屁股拱起來，胸就壓下去這種感覺。重要的是動作連貫起來，上下擺起來。
好，看一下。
慢動作。
想練習壓胸這個動作的朋友們，給你們一個建議。在打腿和單劃手的時候，你可以使勁擺起來，壓起來。但是在游全身配合的時候，不用著急，也不用在意有沒有壓胸，你需要在意的是動作有沒有連貫，有沒有擺起來。兩個手放後面，手完全不用力，擺動身體加打腿，能夠換好氣，這個練習可以多練一練。
各種壓胸形態
