了解蝶泳配合時機的最佳方法分兩個步驟。、
第一階段是劃手，二是動作恢復。
第一階段開始於手臂的拉水。
拉水動作之後，頭開始抬起，同時開始彎曲一點點膝蓋。
手臂通過肩線後，快速伸直彎曲的膝蓋並完成拉水。
身體應該像滑雪跳躍運動員一樣伸展，
但是腳踝要向後綳直(譯者注:減小阻力)。
第二階段從雙臂出水面開始。
從低頭入水開始。
當手臂通過肩線，膝蓋再次稍微彎曲。
頭先入水，然後手臂入水。
當手臂入水時，伸直雙腿做一個強有力的踢腿。
隨著第二踢的勢頭，手臂伸展滑動，保持低頭，
胸部壓水，臀部升起。
現在再次從第一階段開始。
滑行距離決定蝶泳方式。
如果要儘可能快地游，則不要滑行很多，一次循環結束後，
要儘快開始下一動作循環。
但是，如果要節省力氣，
則要使滑行時間長一點。
要確保身體極度伸展，從手指到肩膀，
從膝蓋到腳趾。
游泳時可能不會有時間去想動作要領。
所以最好找出自己的弱點在哪裡，
每次游泳著重解決一個弱點。
隨著技術的提高，以及越來越多地練習，
會有更好的水感。
那麼，身體會不由自主的找到方法游的更快。
翻譯來自康康游泳技術
