不得不說，以前把視頻製作這事想得太簡單，總是覺得一個15分鐘的視頻，最多20分鐘就能搞定…
今日訓練安排
1000自
水下垂直打腿：
3X1分鐘自腿， 3X30秒蝶腿
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我一個小時才游得到一千米.老師真是利害 .
美食節目 好想吃芒果
10:30hhh哈哈哈哈哈笑傻了
30天美食節目
想看蝶泳腿的水下畫面
垂直打腿太難了
老薩啊，腳踝緊腫麽辦？
臉頰的肉好像有變少了
老哥，你要真的想減肥的話，求求你不要吃腸了
感覺有點矯情了
關於游泳前拉伸和游泳後拉伸，可否示範，謝謝
我笑了,不要注意那抖動的胸
教練好