如果你像圖上的錯誤示範一樣，一邊游泳一邊45度角望天思考人生，看看自己是不是也遇到下面的問題。
破壞平衡
向上抬頭，自然而然會下壓腿部，身體不能平衡，一不留神整個人都往下沉了，沒做好準備，可不就喝水了嗎。
拖慢速度
身體上下顛簸，不能呈平穩的直線向前衝刺，速度肯定會被拖後腿，這是在游自創的「自由蝶」呢？
增加阻力
本來頭和身子好好連成一線，像魚兒一樣穿梭在水裡。這頭一抬，破壞了身體的流線型，水就要開始為難你了。
一個字，累
本來就游得很累了，又要動用肩膀的力量去抬頭，還要多克服阻力，心疼心疼自己吧，游完是不是癱成了懶蛋蛋？
事情經常這樣，怕什麼來什麼。
初學者怕喝水，換氣總是會本能地抬頭，
覺得整個頭都露出水面了才能呼吸，
結果反而是經常嗆水。
其實啊，如果我們能好好利用弓形波，就不會覺得換氣不抬頭會喝水了。
弓 形 波
大家一起回憶下童年，唱首經典老歌：
讓我們盪起雙槳，小船兒推開波~~浪~~~
小船兒的船頭在水中推開的波浪，就是弓形波。
同樣，我們游泳到達一定速度，頭部向前破水前進，也會形成這樣的弓形波。
才能產生大幅度的弓形波。
完全浸入水中或者完全露出水面，沒有那個破水的效果，不管速度再怎麼快，弓形波都不會青睞你的。
我們換氣的時候，
頭部轉向一側，就在波谷的位置呼吸。
下面有請專業演員為大家示範一下~
一半泳鏡露在外面，一半浸在水下。
面部側著，對著池壁或者水線。
怎麼做
1. 保持快速游進，只有達到一定速度，弓形波才會賞臉出現；
2. 轉頭的時候，下巴內收，控制嘴巴盡量靠近肩膀；
3. 換氣前把該吐的氣都吐了，這樣還能吹開嘴邊的水；換氣的時候，只吸不呼，快吸快回。
4. 換氣時嘴部的動作也很特別，
像大力水手一樣，朝向外的一邊咧嘴笑一下
練習半鏡換氣，可以先從池邊做起。
一隻手扶著池邊，邊打腿邊做側向吸氣練習。
吸氣時下頜盡量貼肩膀，面朝池壁，吸足氣後頭迅速回到原來的位置看向池底。
課代表趣小妹上線，大家記住劃的重點哈~
