仰泳中，手臂的動作有些獨特。然而，划水最重要的是肩膀和臀部的旋轉。在這個視頻中，我們將討論轉體，為下一個視頻教學做準備，即仰泳的划水動作教學。
肩部的旋轉特別重要，原因有二：
1.有助於防止肩部受傷。旋轉時，可以將自己置於更好的角度，防止過度伸張肩部肌肉，從而使用背部大肌群來幫助拉水。
2-通過旋轉一側肩部使另一側肩部產生更快的速度，從而幫助另一隻手划水。
轉體時，保持頭部靜止是非常重要的。
最好的練習是「頭頂杯子不掉」。臀部要與肩部同時旋轉。二者應距水面越近越好，這樣可以儘可能少的阻力。腿和身體的旋轉要協調好，雙腳互相不應有碰觸。雙腳互相不應有碰觸。同時要確保雙臂不過身體中線。
仰泳劃手的慢動作可能會看起來很滑稽。但是，一旦你掌握動作要領並付諸實踐，一切就說得通了。本教學將仰泳劃手分為4部分。
1-出水。
首先從將要出水開始。拇指首先出水。空中移臂階段，旋轉手腕，小指首先入水。仰泳是唯一不需要滑行的泳姿.
2-拉水前期。
這就意味著，手剛入水就要開始拉水。要快速旋轉身體使得身體處在便於拉水的位置。在肩膀停止旋轉之前，手就要開始拉水。
3-拉水。
拉水的主要動力從這(拉水的中間階段)開始。肘部應稍微彎曲。此時，胸部應朝向泳池的一側。
4–轉手。
當雙手通過中間點時，拉水改變方向，最後要做一個轉手動作。如圖。這只是劃手的其中一部分，與此同時另一隻手臂即將入水，肩膀的旋轉即將達到最高點。仰泳不是一個容易泳姿，但是有針對性的練習可以使它更容易。
轉自康康游泳技術
