每周鍛煉：所有中風訓練 [英語]

距離：2,400碼時間：50分鐘重點：所有擊球訓練-預備-200自由4 x 50踢4 x 50 IM-主設定-所有擊球（2x）像一組重複的50 s飛行沒有什麼是吧？ 此設置可讓您一次專註於每個筆畫50。 重複訓練可增強耐力，讓您專註於技術。 嘗試在每輪4 x 50秒內降低速度。 在第二輪中，嘗試比在第一輪中快一些。 4 x 50蝶泳@ 1:00 4 x 50仰泳@ 1:00 4 x 50蛙泳@ 1:00 4 x 50自由泳@ 1:00間隔在1:00上，但是這些將根據MySwimPro中的動態間隔進行調整。 要進行更多這樣的游泳鍛煉，請在App Store（適用於iPhone）和Google Play Store（適用於Android）中下載免費的MySwimPro應用！ 請訪問www.myswimpro.com，以在智能手機和smartwatch上獲取該應用程序！ 在此處獲取完整的鍛煉：。

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