游泳鍛煉 – SWIML.COM

旱地游泳訓練鍛煉 – 5 項鍛煉電路，提供更多力量 [英語][Vasa Trainer]

Vasa Trainer 2023年7月11日自由泳 11

通過由 Dan Daly 教練主講的 Vasa Lane 9 旱地游泳訓練系列來提高您的游泳能力。該鍛煉由 POWER 迴路組成，是由三部分組成的系列之一（鏈接如下）。這個循環有五個練習，這些練習是通過一組重複來完成的。此循環大約需要 10 到 20 分鐘，具體取決於您選擇完成的組數。查看本循環系列的其他兩個部分：力量：耐力：0 … 更多 »

旱地游泳訓練鍛煉 – 特定力量的 5 次鍛煉循環 [英語][Vasa Trainer]

Vasa Trainer 2023年7月11日自由泳 7

通過由 Dan Daly 教練主講的 Vasa Lane 9 旱地游泳訓練系列來提高您的游泳力量。該鍛煉由力量循環組成，是由三部分組成的系列之一（鏈接如下）。這個循環有五個練習，這些練習是通過一組重複來完成的。此循環大約需要 10 到 20 分鐘，具體取決於您選擇完成的組數。查看該循環系列的其他兩個部分：耐力循環：力量循環：00 … 更多 »

游泳運動員、鐵人三項運動員和衝浪運動員的鍛煉前熱身程序 [英語][Vasa Trainer]

Vasa Trainer 2022年12月20日自由泳 9

通過 Dan Daly 教練主理的 Vasa Lane 9 旱地游泳訓練系列，提高您的游泳能力、力量和耐力 – 全部在一次鍛煉中。為什麼良好的熱身對於優化功能和運動表現如此重要？在進行更劇烈的鍛煉之前，可以在 5 到 15 分鐘內有效地完成徹底的熱身。由於游泳需要大量肌肉，因此保持低心率並使用有效的動作以避免疲勞非常重要 … 更多 »

如何提高游泳的力量、力量和耐力 [英語][Vasa Trainer]

Vasa Trainer 2022年12月7日自由泳 6

通過 Dan Daly 教練主理的 Vasa Lane 9 旱地游泳訓練系列，提高您的游泳能力、力量和耐力 – 全部在一次鍛煉中。該鍛煉由連續進行的三個循環組成。每個循環有五個練習，並且這些練習是通過重複進行的。迴路#1 是游泳力量。循環#2 是游泳力量。第三圈是游泳耐力賽。每個循環大約需要 10 到 20 分鐘， … 更多 »