踢组翻转转弯 [英语][GoSwim]

这是一个发现新机会的好方法来处理你的推动。 为什么这样做：墙壁。 墙壁。 墙壁。 出色的俯卧撑让您在每个长度上都以更高的速度前进，让您在泳池中走得更远，并且是竞技游泳的必需品。 想想你做的所有踢腿动作，包括糟糕的推球​​。 这是一个练习超负荷下推的机会。 怎么做： 1 – 像平常一样用你的滑板踢球，但如果你是一个“社交踢球者”，你将不得不戴上你的护目镜。 2 – 当您接近墙壁时，您可以用一只手臂开始自由泳划水，然后用另一只手臂将板推入水中。 3 – 将板向下推入翻盖并推开墙壁。 4 – 将双手放回板上以进行有力的推动。 如何做得好（优点）：你将不得不比平时更深入地推进。 董事会会想马上把你弹出来，所以稍微向下倾斜一点可以让你加入更多的海豚踢。 这也需要比正常情况下的踢腿更强有力的推动，这是积极的。 设置突破点或目标。 我们的游泳运动员在每次转弯时都试图用板子通过旗子。 通过重复完成，这种在踢球组中的超负荷推球是在大多数时候错失机会的情况下继续学习重要技能的好方法。 .

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