參觀印第安納州另一所美麗的高中，布朗斯堡游泳俱樂部向我們展示了一個非常簡單的練習，教我們如何保持雙手高舉和蛙泳向前射擊。 為什麼這樣做：蛙泳恢復的目標是快速和向前。 太多的游泳者讓手向下傾斜，而且速度太慢。 在教學中，過度教學是很好的，而這個練習就是這樣做的。 怎麼做： 1 – 目標是在恢復過程中使飛濺儘可能地向前推進。 2 – 讓手指稍微向上傾斜（過度教學的一部分），然後向前射水。 3 – 濺起水花後立即低下頭，稍微滑一下。 如何做得很好（要點）：雖然指尖需要稍微向上傾斜以獲得最佳飛濺，但最好的飛濺也將伴隨著極其激進的向前推動。 不要擔心游泳者養成了推水的習慣，因為這個練習應該教給恢復的過度攻擊性，然後讓游泳者將手指放低一點，但保持恢復的速度與恢復速度一致。鑽頭。 此外……你知道孩子們是多麼喜歡玩水……利用他們的天性，在他們玩得開心的時候教他們。
https://www.youtube.com/watch?v=C4IE893KLOw
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