在參觀芝加哥地區的 Academy Bullets 時，我們看到了一組結合了手臂聚焦和腿部聚焦……以及一些計劃中的混亂。 為什麼這樣做：立即將重點從接球轉移到踢球，可以保持一組有趣的，並且還可以教游泳者在比賽中的任何時候積極地用腿。 怎麼做： 1 – 戴上浮標並開始游泳。 2 – 在游泳中的預定義點，讓浮標在轉彎過程中掉出。 3 – 當浮標掉落時，立即開始過度踢腿，或者……用教練的話說……錘擊腿。 如何把它做得很好（優點）：游泳運動員做了 200 秒。 在奇怪的 200 年代，浮標在 150 處下降，從而允許在最後 50 次猛烈、持續地踢球。 在偶數 200 時，浮標在 100 處下降，需要在整個最後 100 次中大量使用強力踢球。從教練的角度輕鬆監控這樣的場景，也讓我們可以從甲板上非常動態地看到，誰實際上參與了該設置。 然後給予一些微妙的鼓勵來吸引這種參與。 這還有一個額外的好處，那就是將規則構建到常規實踐中。 如果浮標彈出，您必須在剩餘的游泳中積極地用腿。
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