All Strokes – 独特的设施 [英语][GoSwim]

出发一年，访问团队，我们很高兴与海军的老朋友一起开始新的一年。 回家，在某种程度上，带回了一些关于这个独特设施的美好回忆，并将激发独特的实践应用。 为什么这样做：找出您的泳池的独特之处，并创建其他人无法像您一样做的练习或设置，将为您的团队增加一点标志性的训练。 怎么做：这是一个最喜欢的蛙泳套装，专为这个游泳池而设计。 1 – 潜水进行 25 次蛙泳，短程米。 2 – 当你到达舱壁时，爬出并跑到潜水井（确保潜水员当时没有在训练）。 3 – 你得到一个水下拉出到另一边……没有更多。 4 – 爬出来做 10 个俯卧撑。 5 – 触碰墙壁，潜回水中进行一次水下拔出。 6 – 爬过隔板，完成最后一段蛙泳。 如何做得好（优点）：虽然这看起来很有趣，但它结合了一些基于该设施和运动员需求的独特之处。 每次游泳从泳池外开始，每次游泳需要四次爬出。 潜水井中的单次水下拉力是一个具有挑战性的距离，需要运动员自己学习。 俯卧撑给人一种“学院派”的感觉，确保运动员有宾至如归的感觉。 然后再学水下拉，然后冲刺回家。 要真正使它成为一个“有趣”的场景……永远记住……一个很有趣……这意味着 1:30 的 10 真的非常有趣！ 是什么让您的设施与众不同？

https://www.youtube.com/watch?v=TNIuja0mWp0