在肩部旋转的自由泳中游泳更顺畅,呼吸更轻松 [英语][Skills NT]

游泳自由泳时,初学者面临的主要问题之一是泳姿缺乏旋转。 在本视频中,我们将分析为什么旋转很重要,我们将发布一个练习视频,以帮助您稍后正确旋转。 旋转的主要好处是防止肩部受伤。 当你旋转时,你的肩膀处于更好的恢复位置。 如果你不旋转,那么你肩膀的这部分就会过度伸展。 如果你确实旋转,整个手臂会更加放松,你将有更多的力量在最重要的地方使用拉力。 当你的头部稳定时,你的整个身体在旋转。 除非你在呼吸。 当你呼吸时,你的头部会随着你的身体旋转,让你的嘴伸出表面来呼吸。 当你的身体旋转时,呼吸会容易得多。 因此,如果您在自由泳中呼吸困难,缺乏旋转可能是原因之一。 另一个好处是,当您旋转时,您可以更好地使用更大的肌肉拉水。 当你这样定位你的身体时,你的背部和胸部肌肉将准备好拉动,而不是仅仅使用你的肩部肌肉。 肌肉越大,你的拉力就越大,游泳的速度也就越快。 最后一个好处是你可以游得更顺畅。 通过旋转,您将能够滑翔更多。 您滑行得越有效,每圈所需的划水次数就越少。 使用您的核心肌肉,您将施加扭矩以向前移动。 综上所述,我强烈建议你在自由泳游泳时旋转。 我将在以后的视频中向您展示如何练习旋转,因此请务必订阅。 技能 NT 商店:订阅我们的电子邮件列表:我们最喜欢的亚马逊产品:成为我们的 Patreon:Instragram:歌曲:Joe Bagale 的 Otis McDonald 感谢观看! 游得快!

https://www.youtube.com/watch?v=aYWMN6-OJHE

关于 Skills N' Talents

We are two brothers who swam for 30 years in the competitive arena (15 years each) and we hope we can transmit our knowledge as clearly and simple as youtube allows us to.

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