在肩部旋转的自由泳中游泳更顺畅,呼吸更轻松 [英语][Skills NT]

游泳自由泳时,初学者面临的主要问题之一是泳姿缺乏旋转。 在本视频中,我们将分析为什么旋转很重要,我们将发布一个练习视频,以帮助您稍后正确旋转。 旋转的主要好处是防止肩部受伤。 当你旋转时,你的肩膀处于更好的恢复位置。 如果你不旋转,那么你肩膀的这部分就会过度伸展。 如果你确实旋转,整个手臂会更加放松,你将有更多的力量在最重要的地方使用拉力。 当你的头部稳定时,你的整个身体在旋转。 除非你在呼吸。 当你呼吸时,你的头部会随着你的身体旋转,让你的嘴伸出表面来呼吸。 当你的身体旋转时,呼吸会容易得多。 因此,如果您在自由泳中呼吸困难,缺乏旋转可能是原因之一。 另一个好处是,当您旋转时,您可以更好地使用更大的肌肉拉水。 当你这样定位你的身体时,你的背部和胸部肌肉将准备好拉动,而不是仅仅使用你的肩部肌肉。 肌肉越大,你的拉力就越大,游泳的速度也就越快。 最后一个好处是你可以游得更顺畅。 通过旋转,您将能够滑翔更多。 您滑行得越有效,每圈所需的划水次数就越少。 使用您的核心肌肉,您将施加扭矩以向前移动。 综上所述,我强烈建议你在自由泳游泳时旋转。 我将在以后的视频中向您展示如何练习旋转,因此请务必订阅。 技能 NT 商店:订阅我们的电子邮件列表:我们最喜欢的亚马逊产品:成为我们的 Patreon:Instragram:歌曲:Joe Bagale 的 Otis McDonald 感谢观看! 游得快!

https://www.youtube.com/watch?v=aYWMN6-OJHE

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