在肩部旋转的自由泳中游泳更顺畅，呼吸更轻松 [英语][Skills NT]

游泳自由泳时，初学者面临的主要问题之一是泳姿缺乏旋转。 在本视频中，我们将分析为什么旋转很重要，我们将发布一个练习视频，以帮助您稍后正确旋转。 旋转的主要好处是防止肩部受伤。 当你旋转时，你的肩膀处于更好的恢复位置。 如果你不旋转，那么你肩膀的这部分就会过度伸展。 如果你确实旋转，整个手臂会更加放松，你将有更多的力量在最重要的地方使用拉力。 当你的头部稳定时，你的整个身体在旋转。 除非你在呼吸。 当你呼吸时，你的头部会随着你的身体旋转，让你的嘴伸出表面来呼吸。 当你的身体旋转时，呼吸会容易得多。 因此，如果您在自由泳中呼吸困难，缺乏旋转可能是原因之一。 另一个好处是，当您旋转时，您可以更好地使用更大的肌肉拉水。 当你这样定位你的身体时，你的背部和胸部肌肉将准备好拉动，而不是仅仅使用你的肩部肌肉。 肌肉越大，你的拉力就越大，游泳的速度也就越快。 最后一个好处是你可以游得更顺畅。 通过旋转，您将能够滑翔更多。 您滑行得越有效，每圈所需的划水次数就越少。 使用您的核心肌肉，您将施加扭矩以向前移动。 综上所述，我强烈建议你在自由泳游泳时旋转。 我将在以后的视频中向您展示如何练习旋转，因此请务必订阅。 技能 NT 商店：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon：Instragram：歌曲：Joe Bagale 的 Otis McDonald 感谢观看！ 游得快！

https://www.youtube.com/watch?v=aYWMN6-OJHE