游泳滚翻是基础技巧，玩的好可以加分的。
如果你是初学者，首先要学习如何在水里打滚。
初级训练：
首先克服初学者在水中的紧张感，还有，刚开始滚翻会不可避免的出现呛水。一定要适应，使用鼻子吐气
动作分解：
1.俯卧水面，两手伸直并拢靠紧，头在手臂一下。
深吸一口气后保持此动作，然后头尽量向下向后看
期间可配合蛙泳腿，自由泳腿。
2.俯卧水面，两手分开，人成十字形。
深吸一口气后保持此动作，然后头尽量向下向后看。
加一个动作，背部颈部用力，让头部做一个向下向后扎的动作
3.面对水线，双手前伸握住。
深吸一口气，身体向前冲刺越过水线立刻用头部做向下向后扎的动作。
胳膊放松。身体跟随头部摆过来。
4.侧扶住水线，一只手在身侧一只手扶住水线，人做踩水动作。
深吸一口气，身体向前倾，背部颈部带动头部做发力向前扎的动作，背部腰部绷紧，跟随头部动作。
5.自由泳行进中突然滚翻，腰部发力，大腿带动小腿
体会把腿甩过去的感觉。
6.面壁练习
距离池壁10左右，自由泳前进，估算距离后身体滚翻，腿部靠壁，蹬离
