这是一个简单的方面，您可以添加到任何集合中，让您深入了解您对中风的实际了解。 为什么这样做：了解您的划水频率/长度、您在每次划水时付出的努力以及您在水中所做的工作的完整知识，将有助于您尝试在更高水平上进行比赛。 怎么做：1) 开始一组 100 次，你的目标是每 25 次少划 1 次。2) 我们的游泳运动员从 10 次开始，他感觉很好，感觉很流畅……但并不累所有，所以也许咬得比他能咀嚼的多一点。 3）在每个长度上，少划一个……或者至少尝试一下。 如何做得好（要点）：你总是可以重新开始并添加一个划水，这意味着当你开始感到疲倦时，你已经知道你的限制是什么。 教练喜欢的另一种方式是，随着击球次数的减少，增加更多的海豚击球次数。 添加更多踢腿，为旋转和扩展添加更多对齐。 尽一切可能从您的每一次划水中获得更多收益。 如果你的真正目标是达到你的终极表现，这种延伸、长度、对细节的关注应该成为你的新标准。
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