本视频适用于游泳初学者，在本视频中，您将学会蛙泳的基本动作。蛙泳与其他游泳姿势不同之处在于手臂和腿部的动作不是同步进行的。同时在游进的时候，腿部比手臂发挥更大的作用。因此掌握蛙泳不同的动作是非常重要的。
我们将会为您展示手臂动作，双臂和头部入水动作，腿部动作，以及双臂和腿部的协调运动
首先是手臂动作。手臂向前伸直，双腿也自然伸直，头部浸入水中
接着手臂向两侧张开
双手向后开始划水，一直划到肩部的位置为止。双手在水下做圆周运动向内收手
双手一直到下巴处汇合
现在我们向您展示双臂和头部入水动作
当您的双手向后划水的时候，让头部露出水面进行吸气
当您的双臂向前伸展的时候，请让头部重新浸入水中
接下来我们向您展示腿部动作，这里整个动作分为三个步骤
步骤一，弯曲您的双腿，同时将脚后跟向臀部靠拢
步骤二，向两边张开双脚
步骤三，双脚向后蹬水从而产生推进力
最后我们向您展示双臂和双腿如何协调运动
在这里整个运动也分为三个步骤进行：双臂划水，弯曲双腿，最后在张开双腿的同时双手并拢向前伸直
对于初学者，这里有一个窍门，仰卧划水，双臂露出水面，。这个方法可以让您更好地分析腿部和双臂动作
现在您了解了蛙泳手臂和腿部的基本动作。为了能更好地练习，您可以观看我们的系列视频：双臂划水动作，头部和双臂入水动作，腿部蹬水动作，手臂和腿部的协调运动，以及蛙泳的转身动作。
