自由泳的较大部分推进力，都来源于划臂，所以说，一个高效的划水技术，是自由泳变得更快快快快快的保障。
在我们基本学会自由泳的时候，游起来没什么问题，就应该进入进阶阶段，也就是要把我们的自由泳升升级了。
没有两把刷子怎么超过别人嘞，底气实力得硬起来。所以我们接下来要说的就是，自由泳划手的3个配合方式，hin重要。
3个划臂配合方式
自由用划臂配合起来，一般有三种方法：前交叉，中交叉，后交叉。
说起这些交叉，我突然想起之前有人留言问趣老师：
自由泳的划手方式是前交叉方式（双手前伸时碰到）还是不交叉方式（不碰到）好？
哇，这位兄台，看来是完全没搞懂前交叉的含义，竟然以为是两手相互碰到才算交叉….
交叉，并不是说要两只手臂相互碰到一起，而是两个手相互配合的角度，简单点就是各自位置的不同。
鉴于这个，我特意找了一张图，来区别前中后交叉，有点糊见谅，实在找不到更好的了。
以上面这幅图片为例，我们将运动员的右手（也就是露在水面外的那只手）为参照手，并且设定这只手臂此时正处于入水状态（就是结束空中移臂，即将入水的那一刹那）。
此时如果运动员的左手（水下准备开始划水的手）在与水平面30°的夹角以内，我们称之为前交叉；
在30°-60°以内，称之为中交叉；
60°以后就称之为后交叉；
前交叉是右手入水时的状态下，左手与水平面夹角＜30°。
前交叉的技术效果是最好的，每一次划水提供的前进动力非常充足。但是动作频率不是很快，不至于使运动员心肺超负荷。身体平稳阻力小，适合长距离使用 。
一般来说，前交叉比较适合初学者，两臂分离，容易学。
你可以这样练习前交叉技术：
首先用扶板作为前交叉的参照物，练习划水，一臂前伸直一臂划水，每一边各换气10次。
然后不扶板一臂前伸，练习一臂划水，打腿，换气。
中交叉是右手入水时的状态下，左手与水平面夹角在30°-60°之间。罗切特和菲尔普斯都会配合前交叉一起使用，合起来叫混合交叉。
有点复杂哈，咱们就先不管这个混血的，先来说说中交叉，这个技术特点节奏频率很稳妥，比较适合中长距离。
像是这个样子。
保持右手入水时的状态下，左手与水平面夹角＞60°以后就是后交叉。
这个动作的频率非常快快快，完全只是为了提升瞬间的速度，像是跑步冲刺一般，无敌风火轮~
一般短距离游泳都用它，大家可以去看看50m的自由泳比赛就知道咯。
是最耗体力，也是最暴力的一种游法。
哪天觉得自己精力过旺，去试试吧？
当我们能够真正练到配合游的时候，就可以使用混血招式，中前交叉技术，动力会源源不断地提供，也别适合比赛，总之，就是灵活运用
想让自己的自由泳越来越快，马上练起来~
转自趣游泳
