咱们游自由泳，想游的好，划臂划得好，有一个很重要的关键因素，就是要讲礼貌，怎么个讲法，就是把你的肩送出去，诶，你把你的肩送出去了，水一看，诶你这么懂礼貌，就会特别照顾你。
送肩送肩，顾名思义，就是把肩膀送出去。专业运动员都会有这样一个有点往前滑一下的动作，让手臂尽量伸长。
你看：
长距离运动员送的会更明显一点，比如下面这个大白杨：
具体的感觉，就像你在够一个东西，怎么都够不到，使劲够，用力够，努力够的感觉。
那么为什么要这么做呢？
送肩的原因
1.更长更直送肩这个动作，可以尽可能地拉长你的身体，让你又长又直，一下子阻力就小了。
2.更好滚
我们以前说过，游自由泳，首先你得滚起来,你可以点击下面的图片来看之前关于“滚”的文章：
送肩的时候，身体自然会有点侧转，另一只手在推水，这样子更利于我们滚起来。
3.更好地利用我们的大肌肉群。
送肩的过程，能把我们背部包括腰部的大肌肉拉开，加上转体，这时候它们随时准备好被你利用起来。
4.划臂不容易过中线
你只要实际尝试就会发现，好好把肩送出去之后，就很难会出现身体过中线的情况。
送不出去怎么办看起来这个动作很简单，可是有人就是做不到。最主要的是你要理解，送肩不只是推动肩膀这么简单，是要整个身体发力，去把身体拉长。是要配合身体转动的。
下面介绍一个练习，可以在你没有很好的基础的情况下练习送肩。
这个练习会分为三个阶段。
阶段一：
一开始用扶板低头打腿，双手前伸，肩膀打开，放下其中一条手臂，然后向前伸。
在这个过程中，你的另一边的肩膀会抬起来，开始转体。完成上面这个动作之后，开始划水，最后回到扶板上来。
阶段二：
把你的板子横过来，这里用了一个大板，如果你用三角板问题也不大。
你在送肩的时候，保证你的手掌可以超过扶板。
阶段三：
这时候你就可以不要扶板来做这个动作了。
尾巴
在这个练习中，把你的注意力放在送肩上，把肩膀打开，打不开的请去压肩。你的划水可以轻柔一点，不要在意什么高肘抱水什么的增加推动力的方法，浅浅地划过去就好，重点是体会送肩。
上面三个阶段，你要重复很多很多次，期间你会发现，有一边是比较轻松的，如果你的左侧做起来比较吃力，就多练习一下去平衡两边。你的一侧在送肩的时候，另一侧的肘部可能会不自觉地弯一下，没关系，但是注意不要弯的太夸张…如果你把它拉到脸前面了，那肯定是不对的。。
