吃饭的时候要认真
不要想其它东西
比如减肥啥的
然后
感谢给我寄东西吃的张同学~
今日训练安排
400准备
4X50自腿，1分包
400自
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https://www.youtube.com/watch?v=g_mI2-g10yI
吃肉不會胖吧？！肉類補充蛋白質
吃比运动还要重要，水果有很多糖分不利于减肥 ，同时要减少碳水化合物摄入。可以多吃蔬菜和含蛋白质多的食物，比如廋肉和鱼。祝减肥成功，身体健康！
教練你要改一改你的習慣，吃相不好看，嘴裏還有一大堆的，還一直往嘴裏塞
虽然看教练练的辛苦，吃的开心，体重啥的也都是浮云了，但是但是，最后的称体重环节还是期待，这大概就是。。。每个都曾经历过减肥的人都经历过的吧。加油易教练。
吃飯能減肥的 ！不要說我傻 ！
牛排好东西，增肌，热量又不会太高，别吃西冷那种就好。
不要糾結於尿多少，
用一整個禮拜的平均體重來減肥會更有效。
教練這周平均就是90.5吧。
教练，你是一个能吃爱吃和很享受吃东西的人，要减肥真的很困难！
老师，你的游泳训练非常有计划，但是你的饮食混乱一片。可不可以列个饮食计划表，按表执行。然后把蔬果的蔬和果分开，你把两者混在一起，就是为了要骗自己，吃了很多水果等于吃了很多蔬菜嘛？蔬菜你需要好好规划一下，列出你比较喜欢/接收的蔬菜，每顿饭蔬菜都要占30%的比例，而且先吃蔬菜。发现你暴饮暴食的几个问题:1.饥肠辘辘才去吃东西(这时候血糖水平很低，就会非常迫切的想吃高碳水，高糖的东西，比如面条啊，甜度很高的水果啊)﹉解决方案:随身携带热量低，又饱腹的东西:一大杯奇亚籽水，能量棒，黄瓜，番茄。2.大量补水，至少在你视频里，非常少看到你喝水；3.放慢咀嚼的速度。从蔬菜开吃，蔬菜由于植物纤维多，迫使你咀嚼量增加，在咀嚼的过程中，你的饥饿感会逐渐下降。4.不要吃到吃撑，8分饱就停。容易吃到撑也是因为你吃动西太快，食物还没有进入胃，你就全吃完了，等你吃完过一会儿就会撑。希望这些意见能帮到你。
教練，你減肥一個月才瘦一公斤，我的天啊
你看看绿豆碰的热量，一个400卡，你还不如去吃烤肠啊
可喜可贺，瘦了瘦了
在国外天天想吃稻香村嘤嘤嘤
我觉得教练这个水果甜度太高了，黄瓜，西红柿还可以，芒果算了吧太甜了
大家开启喂猪模式了哈哈哈～
没的感情的吃饭机器
不得了不得了！
给哪0.7 公斤 ，惹笑了！
估計做個一萬集
改名吧，”吃货减肥计划“。 是绿豆”碰“，台湾的月饼。 每天早餐吃一块，喝咖啡，16天就吃完了。哈哈。