鳍快手蛙泳 – 第 1 步 [英语][GoSwim]

这是教快手和蛙泳实线的四步法中的第一步。 如果有兴趣，您可以在此链接上观看完整系列 – 鳍快手蛙泳 – 步骤 1 虽然我们都研究过蛙泳中的“快手”，但慢手、非定向手仍然是大多数游泳者的常态。 这里有一个简短的进步，可以帮助你在蛙泳中找到一些方向。 首先，戴上一些鳍。 使用脚蹼将注意力从踢腿上移开，并将所有注意力转移到前面，也就是手上。 首先以高昂的头部快速进行蛙泳。 虽然这不是“抬头”蛙泳，但节奏要求您非常靠近水面。 在双手浸入水面之前，尽力达到完全伸展。 这是您必须真正将注意力转移到手的攻击的地方。 可以提供帮助的一个细节是确保您注意前进的手。 这将要求您的头部高于正常水平。 这也会影响您在水中着陆的深度，使您保持在很浅的位置……这也使您可以立即进行下一次划水。 Tempo-Trainer 在这个练习中也很棒。 它可以帮助您了解您现在的位置，并且您可以随着时间的推移减少哔哔声之间的时间以提高您的划水频率。 请注意您了解进程中这一特定部分的重点……您必须达到完全扩展！ .

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